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미래 노트
1장 : 미래자아 개념의 이해
스타크북스
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라이프랩
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2025-06-23
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1장 : 미래자아 개념의 이해
1-1 : ‘미래자아’란 누구인가?
1-2 : 인간은 왜 미래를 상상해야 하는가
1-3 : 현재의 나는 왜 미래를 두려워하는가
1-4 : 시간의 선이 아닌 원으로서의 삶 이해하기
2장 : 미래자아와 대화하는 기술
2-1 : 미래 노트 쓰기의 원리와 구조
2-2 : 몰입과 상상력의 과학
2-3 : 미래자아를 시각화하는 실습
2-4 : ‘편지 쓰기’와 ‘질문하기’의 실제 예시
3장 : 미래 설계와 목표 재정립
3-1 : 목표보다 큰 방향: 비전 설정법
3-2 : 감정 기반 vs 가치 기반 미래 설계
3-3 : 미래에서 현재로 되돌아보기 (역행 전략)
3-4 : 나의 3년 후, 10년 후를 설계하는 방법
4장 : 변화하는 나를 수용하는 법
4-1 : ‘불확실성’이라는 친구와 친해지기
4-2 : 자아 정체성과의 갈등 극복
4-3 : 감정과 행동의 일치성 키우기
4-4 : 변화가 익숙해지는 습관 루틴 만들기
5장 : 미래자아로부터의 피드백
5-1 : 주기적인 미래자아 대화 루틴
5-2 : 실패와 좌절을 미래자아로 재해석하기
5-3 : 선택과 결정의 기준 재정의
5-4 : 미래자아의 언어로 나를 격려하는 법
6장 : 미래자아를 통해 과거 치유하기
6-1 : 과거를 미래에서 바라보기
6-2 : 상처를 이해하는 새로운 관점
6-3 : 용서의 진짜 의미를 찾는 시간
6-4 : 상처를 가능성으로 바꾸는 프레임 전환
7장 : 관계와 미래자아
7-1 : 인간관계 속 나의 미래자아 발견
7-2 : 미래자아가 이끄는 건강한 경계 만들기
7-3 : 미래자아는 어떤 관계를 선택하는가
7-4 : 나와 깊이 연결되는 관계의 조건
8장 : 미래를 설계하는 삶의 철학
8-1 : 미래자아가 말하는 삶의 우선순위
8-2 : 미래자아의 시간 감각과 오늘의 집중
8-3 : 미래자아가 말하는 실패의 재정의
8-4 : 나만의 미래 설계도를 그리는 법