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진짜 변화
1-1. 변화는 왜 어려운가?
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-15
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1장. 변화의 본질을 이해하라
1-1. 변화는 왜 어려운가?
1-2. 익숙함의 늪에서 벗어나는 법
1-3. 두려움을 이기는 심리 기술
1-4. 변화의 첫 걸음을 내딛는 순간
1-5. 결심에서 실천으로: 마음의 뇌를 훈련하라
2장. 정체된 삶에서 빠져나오기
2-1. 무의식의 사슬을 끊는 법
2-2. 내면의 방해자들과의 전쟁
2-3. 불안과 회피, 나를 가두는 감정 구조
2-4. 실패의 기억을 해체하는 심리 전략
2-5. 자기파괴적 습관 탈출하기
3장. 진짜 목표를 세우는 기술
3-1. 거짓 목표의 함정에서 벗어나기
3-2. 내가 진짜 원하는 것을 찾는 질문
3-3. 목적 있는 삶이 주는 에너지
3-4. 목표를 현실로 만드는 시스템의 힘
3-5. 지속 가능성을 설계하는 목표 관리법
4장. 마음의 힘을 단련하는 법
4-1. 내면의 힘은 어떻게 만들어지는가
4-2. 감정 에너지를 삶의 추진력으로 바꾸는 법
4-3. 두려움을 직면할 수 있는 용기
4-4. 집중력은 훈련될 수 있는 능력이다
4-5. 자존감은 결과가 아니라 태도다
5장. 실천력을 극대화하는 전략
5-1. 작심삼일을 끝내는 실천 시스템 만들기
5-2. 게으름을 이기는 심리적 장치 만들기
5-3. 루틴은 어떻게 인생을 바꾸는가
5-4. 작지만 강력한 ‘하루 1%의 법칙’
5-5. 멈추지 않게 만드는 ‘회복의 기술’
6장. 목표를 뛰어넘는 성장을 위하여
6-1. 성장은 도달이 아닌 방향이다
6-2. 자기 이해 없이 변화는 없다
6-3. 방향 잃은 노력에서 벗어나는 법
6-4. 무의미한 반복에서 벗어나는 자기 갱신의 힘
6-5. 성과 중심의 삶을 넘어, 존재 중심의 삶으로
7장. 내면의 리더십을 세우는 법
7-1. 타인의 기대에서 벗어나 내 삶을 선택하는 힘
7-2. 흔들림 속에서 나를 붙잡는 자아의 중심 만들기
7-3. 스스로에게 책임지는 사람만이 자유를 누린다
7-4. 감정에 휘둘리지 않고 감정을 이끄는 법
7-5. 스스로를 설득하는 내면의 대화 기술
8장. 관계 속에서 나를 지키는 기술
8-1. 나를 소진시키는 사람들로부터 건강하게 거리 두는 법
8-2. ‘착한 사람’의 함정에서 벗어나 진짜 나로 관계 맺기
8-3. 관계에서 사라지지 않고 나를 드러내는 용기
8-4. 친밀함과 경계 사이에서 균형 잡는 법
8-5. 사랑받기보다 이해받기를 선택할 때 비로소 진짜 연결이 시작된다
9장. 지속 가능한 변화의 힘
9-1. 작심삼일을 넘어 일상의 루틴으로 전환하는 기술
9-2. 일관성이라는 가장 조용한 자기혁명
9-3. 실패를 반복하지 않는 사람들의 사고방식
9-4. 자기확신이 흔들릴 때 돌아갈 수 있는 내면의 원칙 만들기
9-5. 인생의 끝이 아닌 ‘다음 챕터’로 전환하는 관점 훈련