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CHANGE
1장. 변화에 대한 오해를 걷어내라
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-14
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1장. 변화에 대한 오해를 걷어내라
1-1. 변화는 위기가 아닌 기회다
1-2. 불확실성을 마주하는 사고방식
1-3. 변화에 대한 두려움을 이기는 심리 훈련
1-4. 고정 마인드셋에서 성장 마인드셋으로
1-5. 왜 어떤 사람은 변화에 강한가?
2장. 변화를 부르는 자기 인식
2-1. 자기 인식의 힘: 변화의 출발점
2-2. 무의식의 신호를 의식화하라
2-3. 감정과 행동 사이의 연결 고리
2-4. 자아 개념 다시 쓰기
2-5. 나만의 변화 로드맵 만들기
3장. 작은 습관이 큰 변화를 만든다
3-1. 변화는 작게 시작해야 성공한다
3-2. 습관 루프: 작동 원리 이해하기
3-3. 트리거를 바꿔야 행동이 바뀐다
3-4. 의지력에 의존하지 않는 변화 전략
3-5. 지속 가능한 습관은 어떻게 만들어지는가
4장. 무너진 동기, 다시 세우는 법
4-1. 동기의 본질은 감정이다
4-2. 목표가 아니라 방향이 동기를 지탱한다
4-3. 멈춤의 순간, 어떻게 다시 시작할 것인가
4-4. 성취 중독에서 벗어나야 꾸준해진다
4-5. 비교하지 않는 사람만이 자기 페이스를 만든다
5장. 환경을 바꾸면 인생이 바뀐다
5-1. 습관보다 환경이 먼저다
5-2. 인간관계는 당신의 습관을 조용히 결정한다
5-3. 디지털 환경이 마음의 구조를 만든다
5-4. 물건을 정리하면 마음이 정돈된다
5-5. 루틴이 자리 잡는 공간을 설계하라
6장. 감정은 무시할 대상이 아니라 활용할 자원이다
6-1. 감정의 흐름을 이해해야 삶이 덜 흔들린다
6-2. 감정에도 회복 탄력성이 있다
6-3. 감정의 패턴을 알면 행동이 달라진다
6-4. 불편한 감정을 견디는 힘이 변화를 만든다
6-5. 감정은 억제할수록 관계를 망가뜨린다
7장. 실행력을 높이는 사고의 기술
7-1. 생각만 많고 행동하지 못하는 이유
7-2. 선택의 피로를 줄여야 행동이 빨라진다
7-3. 빠르게 결정하는 사람이 끝까지 해낸다
7-4. 실패를 생각할수록 실행은 멈춘다
7-5. 생각을 실행으로 연결하는 마인드셋의 전환
8장. 지속가능한 변화는 어떻게 만들어지는가
8-1. 작게 시작해야 끝까지 간다
8-2. 좋은 습관은 자동화된 선택이다
8-3. 지속하는 사람은 회복력이 다르다
8-4. 변화는 기록하는 사람의 것이다
8-5. 변화는 나만의 루틴이 있을 때 유지된다
9장. 변화 이후의 삶을 설계하라
9-1. 바뀐 삶을 유지하려면 새로운 기준이 필요하다
9-2. 유지되는 변화는 ‘정체성’에서 나온다
9-3. 지속 가능한 성장은 멈춤과 간격에서 탄생한다
9-4. 인생을 바꾸는 사람은 환경부터 바꾼다
9-5. 끝까지 가는 사람은 삶을 설계한다