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새로운 시작
1-1. 변화를 가로막는 진짜 적은 ‘의지 부족’이 아니다
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-13
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1장. 시작은 결심이 아닌 ‘환경’이다
1-1. 변화를 가로막는 진짜 적은 ‘의지 부족’이 아니다
1-2. 작은 선택이 인생을 바꾼다: 마이크로 루틴의 힘
1-3. 당신을 멈추게 한 일곱 가지 환경 장애물
1-4. 변화에 최적화된 공간 만들기: 외부의 심리학
1-5. 결정 피로 줄이기: 환경이 의사결정을 대신하게 하라
2장. 자기이해가 모든 변화의 출발점이다
2-1. 자신을 모르는 사람은 결코 변하지 못한다
2-2. 당신의 습관을 지배하는 심층 동기 구조
2-3. 타인의 시선에서 벗어날 때 비로소 나다운 변화가 시작된다
2-4. 자존감의 본질: 스스로를 어떻게 바라보느냐가 모든 것을 결정한다
2-5. 진짜 동기는 언제나 내면에서 온다
3장. 작지만 확실한 승리의 루틴 만들기
3-1. 거대한 변화는 미세한 반복으로 완성된다
3-2. 반복의 힘: 의식하지 않아도 쌓이는 진짜 변화
3-3. 습관의 고리를 설계하라: 시작, 유지, 강화의 메커니즘
3-4. 작동하는 루틴의 조건: 지속 가능성과 정체성의 연결
3-5. 흐트러졌을 때 다시 돌아오는 힘: 루틴의 복원성과 회복력
4장. 의지력에 의존하지 않는 전략
4-1. 의지력은 유한하다: 가장 먼저 소모되는 자원을 아껴라
4-2. 자동화된 행동이 강한 이유: 습관은 반복보다 설계다
4-3. 피로를 관리하라: 지치지 않는 사람이 끝까지 간다
4-4. 감정이 아닌 시스템으로 행동하라: 기분과 무관하게 꾸준한 사람의 원리
4-5. 반복 가능한 구조가 만든다: 실패하지 않는 실행 설계법
5장. 환경이 행동을 지배한다
5-1. 변화는 환경에서 시작된다: 공간이 태도를 결정짓는다
5-2. 물리적 환경이 만드는 심리적 에너지: 공간이 마음을 어떻게 바꾸는가
5-3. 디지털 환경의 재구성: 기술에 끌려가지 않고 주도하는 삶 만들기
5-4. 인간관계가 만드는 행동의 토양: 누구와 함께 있는가가 무엇을 하게 하는가
5-5. 나만의 변화 환경 만들기: 지속가능한 행동을 위한 개인 시스템 구축법
6장. 목표가 아닌 방향에 집중하라
6-1. 끝이 아닌 흐름을 추구하라: 결과 중심 사고를 넘어서는 삶의 설계
6-2. 삶의 리듬을 설계하라: 지속 가능한 자기계발을 위한 주기 중심 사고
6-3. 과정 중심 사고로의 전환: 지속 가능성을 결정하는 관점의 힘
6-4. 장기적 시야를 갖는 힘: 멀리 보는 사람이 흔들리지 않는다
6-5. 방향 중심의 삶이 만드는 정체성: 내가 살아가는 방식이 곧 내가 된다
7장. 작은 변화가 만드는 거대한 차이
7-1. 1%의 변화가 삶을 바꾸는 이유: 미세 조정의 힘
7-2. 반복이 쌓이는 구조 만들기: 작지만 끊기지 않는 루틴의 힘
7-3. 반복의 리듬을 방해하는 요소들: 일관성을 무너뜨리는 심리와 환경
7-4. 작지만 강한 루틴을 만드는 기술: 삶에 녹아드는 실천의 설계법
7-5. 변화는 작게, 그러나 매일: 꾸준함이 만드는 인생의 곡선
8장. 에너지를 다루는 기술
8-1. 모든 변화는 에너지에서 시작된다: 삶의 질을 결정짓는 근원적인 자원
8-2. 감정 에너지를 이해하라: 삶의 리듬을 결정짓는 보이지 않는 동력
8-3. 몸의 에너지를 깨우는 루틴: 신체 리듬을 삶의 리듬으로 전환하기
8-4. 회복의 기술을 익혀야 지속된다: 에너지 순환을 위한 전략적 휴식
8-5. 일상 속 에너지 흐름을 설계하라: 나만의 리듬을 만들기 위한 구조화 전략
9장. 자기 자신과의 협력
9-1. 나와 친해지는 법: 자기이해가 변화의 첫 번째 조건이다
9-2. 자기수용의 힘: 나를 온전히 받아들일 수 있을 때 진짜 변화가 시작된다
9-3. 자기신뢰를 다시 세우는 법: ‘할 수 있다’는 감각은 어떻게 만들어지는가
9-4. 나와의 대화가 삶을 바꾼다: 내면의 언어가 행동의 질을 결정한다
9-5. 지속가능한 나를 만드는 힘: 자기돌봄의 철학과 실천