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변화의 심리학
1장 변화가 불가능해 보이는 이유
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-12
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1장 변화가 불가능해 보이는 이유
1-1 변화를 막는 인간 심리의 본질
1-2 무의식의 저항: 알면서도 못 바꾸는 이유
1-3 습관의 힘과 무서운 관성
1-4 실패 경험이 만드는 변화 공포증
1-5 잘못된 동기부여가 낳는 역효과
2장 인간 행동의 숨겨진 메커니즘
2-1 보상과 처벌: 행동을 조정하는 법칙
2-2 작은 습관이 거대한 변화를 부른다
2-3 자기 정체성과 행동의 연결고리
2-4 무너지는 의지력을 보완하는 시스템
2-5 변화하려면 환경부터 바꿔라
3장 스스로를 바꾸는 5단계 전략
3-1 목표 설정의 심리학
3-2 동기 부여를 넘어 시스템 설계하기
3-3 감정 관리: 변화를 지속하는 힘
3-4 작은 성공을 설계하는 법
3-5 실패를 성장의 발판으로 만드는 전략
4장 의식적으로 사는 법
4-1 의식적 선택이 만드는 삶의 차이
4-2 마음의 소리를 듣는 연습
4-3 타인의 기대를 넘어서는 법
4-4 진정한 자기 수용의 힘
4-5 작심삼일을 극복하는 심리 전략
5장 변화의 숨겨진 적과 싸우는 법
5-1 변화를 가로막는 심리적 저항 이해하기
5-2 두려움을 넘는 실천의 기술
5-3 변화의 탄력을 만드는 자기 확신
5-4 실패해도 다시 시작하는 회복 탄력성
5-5 성공보다 중요한 것은 일관성이다
6장 나를 아는 것이 힘이다
6-1 자기 인식: 변화의 출발점
6-2 무의식을 의식화하는 기술
6-3 자기 대화를 통한 내면 강화
6-4 내면의 저항과 화해하는 방법
6-5 감정 에너지를 변화의 동력으로 삼는 법
7장 변화를 지속시키는 힘
7-1 변화의 불꽃을 지키는 법
7-2 동기 부여 없이도 행동하는 법
7-3 나태와 싸우는 심리 전략
7-4 지속 가능한 성장을 위한 셀프 리더십
7-5 작은 습관이 만드는 큰 변화
8장 변화를 감지하는 힘
8-1 변화의 시그널을 읽는 법
8-2 불확실성 속에서 나아가는 법
8-3 혼란 속에서 중심 잡는 기술
8-4 삶의 전환점을 만드는 사고방식
8-5 예기치 않은 기회를 잡는 준비
9장 변화를 넘어서는 성장
9-1 변화를 마주하는 용기
9-2 성장의 고통을 넘어서는 법
9-3 새로운 나로 살아가는 법
9-4 삶을 다시 설계하는 법
9-5 변화를 넘어 인생을 새롭게 창조하는 힘