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행동하는 사람
1장. 결심보다 중요한 ‘첫 행동’
스타크북스
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라이프랩
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2025-05-08
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1장. 결심보다 중요한 ‘첫 행동’
1-1. 왜 우리는 생각만 하고 행동하지 않을까?
1-2. 결심의 함정: 마음만 먹는 사람들의 특징
1-3. 미루는 습관을 없애는 5가지 심리 기술
1-4. ‘작은 시작’의 엄청난 힘
1-5. 행동을 가로막는 두려움과 그 해결 전략
2장. 목표를 구체화하는 기술
2-1. 행동하게 만드는 SMART 목표 설정법
2-2. 목표를 습관으로 연결하는 구조 만들기
2-3. 큰 목표를 작게 쪼개는 시스템 설계
2-4. 실행력을 높이는 시각화 기법
2-5. 목적 있는 삶이 주는 동기의 힘
3장. 자기관리, 행동을 지키는 시스템
3-1. 루틴과 의식화의 마법
3-2. 시간을 통제하는 사람들의 공통점
3-3. 집중력을 유지하는 환경 설정법
3-4. 의지를 소모하지 않는 행동 설계
3-5. 체력과 멘탈을 유지하는 자기관리 루틴
4장. 나를 이끄는 자기 인식의 힘
4-1. 진짜 변화는 자기 인식에서 시작된다
4-2. 감정은 억제하는 것이 아니라 이해하는 것이다
4-3. 자존감, 나를 지키는 내면의 중심
4-4. 나를 바꾸는 질문의 힘
4-5. 진짜 성장은 나를 마주하는 용기에서 온다
5장. 습관의 구조, 작은 행동이 만드는 큰 변화
5-1. 습관은 삶을 설계하는 시스템이다
5-2. 나쁜 습관을 다루는 현실적인 방법
5-3. 좋은 습관을 만드는 과학적 설계
5-4. 지속 가능한 루틴을 만드는 방법
5-5. 인생을 바꾸는 습관 하나의 힘
6장. 목표, 삶의 방향을 세우는 기술
6-1. 명확한 목표가 인생의 추진력이 된다
6-2. 목표를 실현 가능한 계획으로 바꾸는 법
6-3. 실패를 견디는 목표 관리법
6-4. 장기 목표와 단기 목표를 조율하는 기술
6-5. 목표를 일상에 정착시키는 시스템 만들기
7장. 실행력, 생각을 행동으로 옮기는 힘
7-1. 실행력을 가로막는 심리적 장벽 깨기
7-2. 실행을 지속시키는 반복의 심리학
7-3. 작은 실행이 만든 인생의 전환점
7-4. 무기력할 때 다시 행동을 시작하는 법
7-5. 꾸준함을 이기는 재능은 없다
8장. 변화의 흐름에 올라타는 법
8-1. 작게 시작해 크게 확장하는 변화 전략
8-2. 변화는 방향이지 속도가 아니다
8-3. 나만의 변화 속도를 찾는 기술
8-4. 환경이 바뀌면 행동도 바뀐다
8-5. 다시 흐름을 타는 힘: 리듬을 회복하는 전략
9장. 나를 이끄는 삶의 원칙 만들기
9-1. 흔들리지 않는 사람은 무엇이 다른가
9-2. 내 삶의 기준을 다시 세우는 질문들
9-3. 스스로에게 지지받는 사람이 되는 법
9-4. 끝까지 가는 사람의 내면에는 무엇이 있는가
9-5. 내 삶의 철학을 만들어가는 방법