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고요한 뇌를 위한 연습
1장. 뇌가 고요해질 때 삶은 달라진다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-03
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1장. 뇌가 고요해질 때 삶은 달라진다
1-1. 당신의 뇌는 지금 과부하 상태다
1-2. 멈추는 뇌가 강한 뇌다
1-3. 고요한 뇌를 가진 사람들의 비밀
2장. 뇌의 소음을 줄이는 작은 습관들
2-1. 디지털 디톡스, 뇌에 공간을 주는 법
2-2. 뇌를 깨끗하게 비우는 마이크로 루틴
2-3. 고요한 뇌를 만드는 시간 설계법
3장. 감정 낭비를 줄이는 생각 관리 기술
3-1. 감정을 소비하지 않는 사고법
3-2. 뇌를 고갈시키는 생각 습관 버리기
3-3. 생각을 멈추는 3단계 훈련법
4장. 고요한 뇌를 위한 마음 근육 키우기
4-1. 인내와 여유의 뇌 훈련법
4-2. 불안을 잠재우는 호흡 기술
4-3. 나를 지키는 심리적 거리 두기
5장. 뇌를 쉬게 하는 라이프스타일 리셋
5-1. 혼자의 시간을 디자인하는 법
5-2. 단순하게 살수록 뇌는 가벼워진다
5-3. 몸을 돌보는 것이 곧 뇌를 돌보는 일이다
6장. 고요한 뇌를 위한 집중력 회복 훈련
6-1. 산만한 시대, 집중력이 경쟁력이다
6-2. 뇌의 몰입력을 깨우는 환경 설계법
6-3. 집중력 유지력을 높이는 내면 훈련법
7장. 고요한 뇌를 위한 감정 해독 훈련
7-1. 감정에 휘둘리지 않는 사람들의 비밀
7-2. 감정을 객관화하는 마음 근육 키우기
7-3. 내면 평정심을 지키는 감정 리셋 기술
8장. 고요한 뇌로 가는 습관 설계
8-1. 뇌를 지키는 일상의 미세 습관들
8-2. 삶의 속도를 조절하는 느림의 기술
8-3. 고요한 뇌를 완성하는 저녁 루틴의 힘