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단순하게, 그리고 꾸준하게
1-1. 습관이 무너지는 심리학
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-05-02
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1장. 왜 우리는 변화에 실패하는가
1-1. 습관이 무너지는 심리학
1-2. 의욕은 변덕스럽다, 시스템이 답이다
1-3. 변화의 첫걸음은 '자각'이다
2장. 단순함의 힘
2-1. 단순할수록 지속된다
2-2. 미니멀 루틴의 기적
2-3. 인생을 정돈하는 습관의 구조화
3장. 꾸준함은 재능이 아니다
3-1. 지속력을 키우는 뇌과학
3-2. 의지력이 아닌 환경 설계
3-3. 멈추지 않게 하는 심리적 장치
4장. 나만의 루틴 설계하기
4-1. 아침 1시간, 인생을 결정짓다
4-2. 습관의 연결고리 만들기 (Habit Stacking)
4-3. 실패하지 않는 루틴 만들기
5장. 시간을 장악하는 습관
5-1. 몰입을 부르는 시간 습관
5-2. 계획이 아닌 ‘리듬’으로 살아가기
5-3. 시간 감각을 회복하는 법
6장. 의욕에 휘둘리지 않는 법
6-1. 동기보다 시스템이 우선이다
6-2. 감정의 파도에 흔들리지 않는 자기관리
6-3. 계속하지 못하는 사람들의 공통된 착각
7장. 에너지를 지키는 삶의 기술
7-1. 피로하지 않은 꾸준함의 조건
7-2. 관계가 에너지를 결정한다
7-3. 일상의 작은 회복 장치 만들기
8장. 변화는 작게, 그러나 끝까지
8-1. 작지만 확실한 변화를 만드는 전략
8-2. 끝까지 가는 사람들의 비밀
8-3. 루틴을 인생의 철학으로 바꾸는 법