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멘탈 리셋
1장. 멘탈 리셋이 필요한 이유
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-30
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1장. 멘탈 리셋이 필요한 이유
1-1. 현대인의 불안은 왜 멈추지 않는가?
1-2. 스트레스 중독 사회에서 벗어나기
1-3. 걱정이라는 뇌의 착각
2장. 단순함이 주는 강력한 효과
2-1. 마음을 정리하는 ‘1분 리셋’
2-2. 복잡한 삶을 단순화하는 시스템 만들기
2-3. 불안할수록 단순하게 살아라
3장. 습관의 재설계
3-1. 멘탈 회복력을 높이는 루틴
3-2. 나쁜 습관을 끊어내는 마음 설계
3-3. 감정보다 시스템을 신뢰하라
4장. 걱정 중독에서 벗어나기
4-1. 걱정의 메커니즘을 이해하라
4-2. ‘최악의 시나리오’를 다루는 법
4-3. 반복 사고에서 벗어나는 5가지 질문
5장. 불안의 정체를 파헤치다
5-1. 뇌는 왜 끊임없이 위협을 감지하는가?
5-2. 통제 욕구가 불안을 만든다
5-3. 불안은 감정이 아니라 에너지다
6장. 감정 회복 탄력성 기르기
6-1. 감정은 통제 대상이 아니라 이해의 대상이다
6-2. 부정적 감정을 껴안는 연습
6-3. 마음의 면역력을 키우는 7가지 훈련
7장. 스트레스를 다스리는 기술
7-1. 스트레스 반응은 설계할 수 있다
7-2. 내면의 소음을 잠재우는 방법
7-3. 무너지는 날에도 나를 지키는 법
8장. 멘탈 리셋의 실제
8-1. 하루를 리셋하는 아침 루틴
8-2. 감정적 초과지출을 멈추는 퇴근 후 회복 루틴
8-3. 다시 시작하고 싶은 날에 꺼내 읽는 리셋 전략