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잡생각 제로
1-1. 머릿속이 시끄러운 이유
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-30
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1장. 왜 우리는 생각에 지배당하는가
1-1. 머릿속이 시끄러운 이유
1-2. 생각의 폭주가 인생을 망친다
1-3. 과잉 사고에서 벗어나는 첫걸음
2장. 잡생각의 실체를 파헤치다
2-1. 잡생각은 어떻게 만들어지는가
2-2. 불안, 후회, 걱정이라는 삼두마차
2-3. 뇌 과부하를 부르는 생각 패턴들
3장. 뇌를 비우는 기술
3-1. 마음 청소의 과학
3-2. 집중력을 키우는 ‘생각 정리 루틴’
3-3. 기록의 힘: 생각을 밖으로 꺼내는 법
4장. 디지털 디톡스와 뇌 공간 회복
4-1. 정보 과잉 시대의 사고 정리법
4-2. 스마트폰 중독과 생각 피로
4-3. 디지털 미니멀리즘 실천하기
5장. 공간을 정리하면 사고가 맑아진다
5-1. 물리적 환경이 뇌에 미치는 영향
5-2. 몰입을 부르는 환경의 조건
5-3. 생각을 실행으로 바꾸는 사고 기술
6장. 습관이 사고를 만든다
6-1. 생각의 루틴화, 자동화를 위한 구조 만들기
6-2. 사고의 기록이 자산이 되는 순간
6-3. 생각을 삶의 방향으로 연결하는 전략
7장. 회복이 있어야 몰입도 지속된다
7-1. 생각을 쉬게 하는 힘: 뇌를 위한 휴식 설계
7-2. 몰입과 회복의 리듬: 사고 지속성을 만드는 순환 구조
7-3. 생각이 바꾸는 삶의 질: 존재의 변화로 이어지는 사고의 힘
8장. 사고는 연결될 때 완성된다
8-1. 타인과의 관계 속에서 사고를 지키는 법
8-2. 잡생각 없는 사람이 만드는 조직과 사회의 질서
8-3. 고요한 사고가 만드는 자유: 삶을 가볍게 하는 마지막 기술