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끝까지 집중하는 힘
1-1. 왜 우리는 항상 시작만 하고 끝내지 못하는가?
스타크북스
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라이프랩
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2025-04-24
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1장. 시작의 순간보다 중요한 것: 끝까지 가는 사람의 비밀
1-1. 왜 우리는 항상 시작만 하고 끝내지 못하는가?
1-2. 완성하는 사람들의 비밀 습관
1-3. 포기 본능에서 벗어나는 심리 기술
1-4. 집중의 기술 1 – 산만함을 이기는 시스템 만들기
1-5. 집중의 기술 2 – 행동을 멈추지 않는 동력의 비밀
2장. 몰입의 뇌를 설계하라: 뇌과학으로 집중을 장착하는 법
2-1. 집중력은 타고나는 것이 아니다
2-2. 뇌가 몰입을 기억하게 하는 훈련법
2-3. 디지털 중독에서 벗어나 집중력 회복하기
2-4. 일에 ‘빠져드는’ 사람들의 공통점
2-5. 하루를 몰입의 구조로 설계하는 기술
3장. 환경은 집중을 이긴다: 의지력 없이도 끝까지 가는 구조 만들기
3-1. 환경이 당신의 집중력을 결정한다
3-2. 물리적, 디지털 환경 정리법
3-3. 집중력을 높이는 루틴과 의식
3-4. 당신의 시간을 낭비하는 함정들
3-5. 자동적으로 집중하는 시스템 구축법
4장. 지속 가능한 집중력: 에너지와 감정의 리듬을 활용하는 법
4-1. 집중력은 에너지에서 나온다
4-2. 감정 관리가 집중을 결정한다
4-3. 집중력 회복을 위한 회복 루틴의 정석
4-4. 리듬에 맞춰 일하는 사람들의 집중 비밀
4-5. 번아웃 없이 장기 몰입하는 사람들의 비밀
5장. 방해받지 않는 삶: 주의력 보존과 산만함 차단 전략
5-1. 주의력을 갉아먹는 ‘보이지 않는 침입자들’
5-2. 스마트폰 중독에서 벗어나 집중력을 회복하는 법
5-3. 정보 과잉 시대, 어떻게 선택적으로 집중할 것인가
5-4. 관계 속에서 집중력을 지키는 기술
5-5. 물리적 공간을 설계하여 몰입을 유지하는 법
6장. 반복 가능한 성공을 만드는 사람들의 행동 원칙
6-1. 꾸준함을 만드는 시스템의 심리학
6-2. 작심삼일을 끝내는 실행력의 구조 만들기
6-3. 목표보다 시스템: 결과를 이끄는 구조화된 일상 만들기
6-4. 습관을 리셋하는 기술: 끊어진 흐름을 다시 잇는 법
6-5. 자기통제력을 설계하는 전략: 유혹에 흔들리지 않고 지속하는 힘
7장. 집중력을 자산화하는 사람들의 사고방식
7-1. 성과는 '길게 집중하는 사람'의 것이다
7-2. 왜 어떤 사람은 흐름을 만들고, 어떤 사람은 흐름을 놓치는가
7-3. 깊이 있는 사고를 위한 '느린 집중'의 힘
7-4. 내면의 잡음을 줄이는 법: 마음의 여백이 집중력을 만든다
7-5. 집중을 방해하는 '자기 이미지'에서 벗어나는 법
8장. 에너지와 회복: 지속 가능한 집중을 위한 몸과 마음의 관리법
8-1. 에너지 관리가 곧 집중력 관리다
8-2. 집중을 유지하는 사람들의 ‘리듬 있는 삶’ 설계법
8-3. 회복은 선택이다: 집중 이후의 시간에 집중하라
8-4. 피로를 사전에 차단하는 ‘예방적 회복’의 원리
8-5. 집중을 위한 생활환경 설계: 공간이 뇌에 미치는 결정적 영향
9장. 끝까지 가는 사람들의 집중 유지 전략
9-1. 완성을 향한 집중: 끝까지 밀어붙이는 힘의 심리학
9-2. 방해를 넘어서는 집중: 환경과 유혹을 통제하는 기술
9-3. 중단 없는 흐름을 만드는 ‘일관성의 심리학’
9-4. 반복에서 지루함을 넘어서는 몰입 전략
9-5. 집중력을 삶의 방식으로 바꾸는 최종 전략