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머리와 마음을 쉬게 하는 법
1장: 왜 우리는 머리와 마음을 쉬지 못할까?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-13
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1장: 왜 우리는 머리와 마음을 쉬지 못할까?
1-1. 현대인의 뇌: 끊임없는 과부하 속에서
1-2. 감정의 소용돌이: 스트레스와 불안이 지배하는 이유
1-3. 번아웃의 경고: 과로하는 뇌와 피로한 마음
2장: 과부하에서 벗어나기 위한 첫걸음
2-1. 디지털 디톡스: 정보 과잉에서 벗어나는 법
2-2. 멈춤의 기술: 아무것도 하지 않는 연습
2-3. 단순한 삶: 불필요한 것들을 덜어내는 힘
3장: 머리를 쉬게 하는 전략
3-1. 마인드 클리어링: 생각 정리의 기술
3-2. 집중력을 회복하는 루틴 만들기
3-3. 자연 속에서의 치유: 뇌를 위한 힐링 방법
4장: 마음을 쉬게 하는 기술
4-1. 감정 디톡스: 부정적인 감정을 해소하는 법
4-2. 내면의 평화를 찾는 명상과 호흡법
4-3. 감정을 다스리는 자기 대화법
5장: 수면과 휴식의 힘
5-1. 깊은 수면이 주는 회복력
5-2. 뇌를 위한 최적의 휴식법
5-3. 낮잠과 마이크로 브레이크 활용법
6장: 인간관계 속에서 스트레스 줄이기
6-1. 감정 소모를 줄이는 인간관계 정리법
6-2. 거절하는 용기: 나를 위한 경계 설정
6-3. 의사소통의 기술: 건강한 관계를 만드는 대화법
7장: 일과 삶의 균형을 맞추는 법
7-1. 일과 삶의 균형이 무너질 때 생기는 문제들
7-2. 효율적으로 일하면서도 삶의 균형을 유지하는 전략
7-3. 시간을 효과적으로 활용하는 구체적인 방법
8장: 습관의 힘 – 작은 변화가 만드는 큰 차이
8-1. 우리는 습관대로 살아간다
8-2. 꾸준함을 유지하는 방법: 포기하지 않고 지속하는 힘
8-3. 습관을 오래 유지하는 방법과 장기적인 성장 전략