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흔들리지 않는 나를 만드는 법
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-10
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1장: 흔들리는 마음의 원인 이해하기
1-1: 불안과 스트레스의 뿌리
1-2: 감정에 휘둘리지 않는 법
1-3: 외부 환경에 흔들리지 않는 사고방식
2장: 수행과 명상이란 무엇인가?
2-1: 수행과 명상의 기본 개념
2-2: 고대 철학과 현대 심리학의 접점
2-3: 수행과 명상이 뇌와 감정에 미치는 영향
3장: 일상 속에서 실천하는 수행법
3-1: 아침 루틴 – 하루를 차분히 시작하는 방법
3-2: 집중력과 평정심을 키우는 실천법
3-3: 저녁 루틴 – 하루를 마무리하는 수행법
4장: 흔들리지 않는 내면을 만드는 핵심 기술
4-1: 호흡 명상의 힘 – 지금 이 순간에 머물기
4-2: 마음챙김 훈련 – 현재를 온전히 경험하는 법
4-3: 감정 다스리기 – 화, 불안, 두려움을 극복하는 법
5장: 깊은 집중과 통찰력 기르기
5-1: 깊은 명상의 단계별 훈련법
5-2: 직관과 통찰력을 높이는 수행법
5-3: 집중력을 극대화하는 환경과 습관 만들기
6장: 관계 속에서 흔들리지 않는 법
6-1: 타인의 말과 행동에 흔들리지 않는 법
6-2: 건강한 관계를 맺는 기술
6-3: 갈등을 해결하는 방법
7장: 삶의 균형을 유지하는 법
7-1: 조화로운 삶을 위한 시간과 에너지 관리
7-2: 심신의 균형을 유지하는 건강한 습관
7-3: 삶의 단순화 – 불필요한 것을 덜어내는 법
8장: 삶의 의미를 찾는 법
8-1: 자기 이해 – 나는 누구인가?
8-2: 삶의 목적을 찾는 법
8-3: 의미 있는 삶을 실천하는 방법