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마음 수행자의 일상
1장. 마음 수행이란 무엇인가?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-10
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1장. 마음 수행이란 무엇인가?
1-1. 수행자의 삶: 행복을 찾는 새로운 방식
1-2. 마음을 조용히 들여다보는 연습
1-3. 바쁜 현대인도 실천할 수 있는 수행법
2장. 소소하지만 확실한 행복을 위한 마음 습관
2-1. 작은 감사가 삶을 바꾸는 이유
2-2. 일상의 순간을 깊이 음미하는 연습
2-3. 부정적인 감정을 다루는 방법
3장. 명상과 호흡, 내면의 평온을 찾는 길
3-1. 하루 10분 명상의 기적
3-2. 호흡을 통해 감정을 다스리는 법
3-3. 걷기 명상으로 현재에 집중하기
4장. 마음을 비우는 연습: 내려놓기의 기술
4-1. 집착을 줄이는 연습
4-2. 불필요한 생각을 정리하는 방법
4-3. 미니멀리즘과 마음 수행의 공통점
5장. 인간관계 속에서 수행하기
5-1. 갈등을 평온하게 해결하는 법
5-2. 타인을 있는 그대로 받아들이는 연습
5-3. 경청과 공감의 힘
6장. 몸과 마음의 조화로운 수행법
6-1. 음식과 수행: 먹는 행위에 대한 성찰
6-2. 몸을 움직이며 마음을 가꾸기
6-3. 수면과 휴식: 몸과 마음을 위한 회복의 기술
7장. 하루를 수행으로 만드는 습관
7-1. 아침을 어떻게 시작하는가가 삶을 결정한다
7-2. 하루 동안 마음을 챙기는 습관
7-3. 하루를 평온하게 마무리하는 법
8장. 단순한 삶이 주는 지혜
8-1. 단순한 삶이 주는 자유
8-2. 본질에 집중하는 삶
8-3. 수행자로서 살아간다는 것