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당신 안의 고요
1-1: 현대인의 정신적 소음과 불안
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-09
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1장: 왜 우리는 마음의 중심을 잃어버리는가?
1-1: 현대인의 정신적 소음과 불안
1-2: 외부 환경에 흔들리는 이유
1-3: 내면의 균형을 찾는 첫걸음
2장: 내면의 고요를 위한 첫 번째 원칙 – 현재에 머물기
2-1: 지금 이 순간에 집중하는 연습
2-2: 과거의 후회, 미래의 불안에서 벗어나기
2-3: 순간의 힘을 활용하는 구체적인 방법
3장: 내면의 고요를 위한 두 번째 원칙 – 감정을 다스리는 법
3-1: 감정을 억누르지 않고 수용하는 방법
3-2: 부정적인 감정에서 벗어나는 연습
3-3: 감정의 중심에서 평온을 유지하는 법
4장: 내면의 고요를 위한 세 번째 원칙 – 생각의 소음을 줄이기
4-1: 끝없는 생각의 소용돌이에서 빠져나오는 법
4-2: 마음을 비우고 명료함을 얻는 연습
4-3: 과잉 사고에서 벗어나 직관을 키우는 방법
5장: 내면의 고요를 위한 네 번째 원칙 – 몸과 마음의 연결
5-1: 몸의 상태가 마음에 미치는 영향
5-2: 호흡과 움직임을 통한 내면 안정
5-3: 몸과 마음을 조화롭게 하는 실천법
6장: 내면의 고요를 위한 다섯 번째 원칙 – 환경 정리와 단순함의 힘
6-1: 외부 환경이 내면에 미치는 영향
6-2: 단순한 삶이 가져오는 내면의 변화
6-3: 단순한 삶을 지속적으로 유지하는 법
7장: 내면의 고요를 위한 여섯 번째 원칙 – 관계 속에서 중심을 지키는 법
7-1: 인간관계가 내면의 평온에 미치는 영향
7-2: 감정적으로 흔들리지 않는 관계 맺기
7-3: 건강한 관계를 위한 거리 조절법
8장: 내면의 고요를 위한 일곱 번째 원칙 – 고요한 내면을 유지하는 지속적인 연습법
8-1: 내면의 평온을 지속적으로 유지하기 위한 습관
8-2: 어떤 상황에서도 내면의 고요를 유지하는 법
8-3: 삶 속에서 지속적으로 평온을 유지하는 실천법