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내면을 가꾸는 법
1장: 수행이란 무엇인가?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-08
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1장: 수행이란 무엇인가?
1-1. 수행의 본질과 의미
1-2. 수행이 삶에 미치는 영향
1-3. 수행을 시작하는 첫걸음
2장: 마음챙김과 내면의 평온
2-1. 마음챙김의 원리와 실천법
2-2. 현재에 머무는 연습
2-3. 감정의 파도를 다스리는 법
3장: 호흡 수행 – 내면의 조율
3-1. 호흡이 감정과 몸에 미치는 영향
3-2. 올바른 호흡법 익히기
3-3. 호흡을 통한 집중력과 평온의 강화
4장: 감정 다루기와 내면 성장
4-1. 부정적 감정을 수용하고 다루는 법
4-2. 감정 기록과 자기 탐색
4-3. 내면의 균형을 유지하는 방법
5장: 명상의 힘 – 깊은 내면과의 연결
5-1. 명상의 기초와 기본 원칙
5-2. 집중 명상과 통찰 명상
5-3. 명상을 통한 자아 탐색과 확장
6장: 명상을 삶에 적용하기
6-1. 일상 속 명상 – 순간을 살아가는 법
6-2. 명상 습관을 지속하는 법
6-3. 명상이 장기적으로 가져오는 변화
7장: 내면의 깊이와 궁극적인 평온
7-1. 진정한 평온이란 무엇인가?
7-2. 내면의 평온과 삶의 조화
7-3. 평온한 삶을 지속하는 방법
8장: 궁극적인 평온과 삶의 의미
8-1. 평온한 삶이 가져오는 궁극적인 변화
8-2. 궁극적인 평온과 깨달음의 길
8-3. 평온과 깨달음이 이끄는 삶의 방향