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쉼, 그리고 나를 만나는 시간
1장: 쉼이란 무엇인가?
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-04
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1장: 쉼이란 무엇인가?
1-1. 쉼의 본질 – 멈춘다는 것의 의미
1-2. 현대인과 쉼 – 우리는 왜 쉬지 못하는가?
1-3. 진정한 쉼을 위한 첫걸음
2장: 몸을 쉬게 하라
2-1. 피로 사회에서 벗어나기 – 과로와 스트레스 관리
2-2. 수면의 질을 높이는 법 – 깊은 휴식을 위한 습관
2-3. 운동과 이완 – 몸과 마음을 함께 쉬게 하는 방법
3장: 마음을 쉬게 하라
3-1. 감정의 쉼 – 불안, 걱정에서 벗어나기
3-2. 디지털 디톡스 – 정보 과부하에서 자유로워지기
3-3. 명상과 호흡법 – 내면의 평온을 찾는 연습
4장: 관계 속에서 쉼 찾기
4-1. 인간관계의 스트레스 해소법
4-2. 혼자의 시간, 나와 친해지기
4-3. 건강한 관계 맺기의 기술
5장: 자연과 함께하는 쉼
5-1. 자연 속에서 재충전하기 – 산책과 여행의 힘
5-2. 미니멀 라이프 – 단순함이 주는 여유
5-3. 자연과의 교감을 통한 힐링
6장: 일과 쉼의 균형 잡기
6-1. 워라밸 – 일과 쉼의 건강한 조화
6-2. 몰입과 휴식의 리듬 – 최적의 생산성과 회복을 위한 전략
6-3. 번아웃을 예방하는 법 – 지속 가능한 삶을 위한 에너지 관리
7장: 시간과 에너지 관리
7-1. 시간 관리의 기술 – 중요한 것에 집중하는 법
7-2. 에너지 관리 – 집중력을 유지하며 지치지 않는 법
7-3. 딥워크(Deep Work) – 방해받지 않고 몰입하는 법
8장: 지속 가능한 성장과 균형 잡힌 삶
8-1. 꾸준한 성장 – 지속 가능한 자기계발의 원칙
8-2. 자기 돌봄(Self-Care) – 성장과 쉼의 균형 유지하기
8-3. 의미 있는 삶을 위한 가치 중심의 목표 설정