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절대 흔들리지 않는 멘탈 만들기
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-04-03
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1장: 멘탈이 약한 이유부터 직시하라
1-1. 내면의 소리에 귀 기울이는 법
1-2. 감정적 반응의 함정에서 벗어나기
1-3. 정신력은 타고나는 것이 아니다
2장: 흔들리는 멘탈을 강하게 재구성하는 법
2-1. 생각의 구조 바꾸기
2-2. 자기 대화 훈련법
2-3. 멘탈 회복 탄력성을 기르는 루틴
3장: 감정에 휘둘리지 않는 전략적 사고법
3-1. 논리적 감정 처리 시스템
3-2. 위기의 순간에도 무너지지 않는 법
3-3. 감정이 아닌 ‘의도’로 행동하기
4장: 불안과 스트레스의 실체 해부와 통제 기술
4-1. 불안의 뇌과학적 원인
4-2. 스트레스 해소를 위한 일상 루틴
4-3. 무너졌을 때 다시 일어나는 복구 전략
5장: 외부의 시선과 평가에서 자유로워지는 법
5-1. 자기 확신의 메커니즘
5-2. 비교 중독에서 벗어나기
5-3. 타인의 시선이 아닌 ‘내 기준’으로 사는 법
6장: 다시 일어서는 힘, 회복탄력성 키우기
6-1. 회복탄력성을 높이는 일상적 사고 훈련
6-2. 감정적 탄력성을 높이는 회복 루틴
6-3. 역경을 내 편으로 만드는 해석 기술
7장: 흔들리는 순간에도 나를 붙드는 사고의 기술
7-1. 위기 상황에서 중심을 지키는 사고 기술
7-2. 판단력을 잃지 않는 인지 전략
7-3. 감정적 폭발을 피하는 반응 훈련
8장: 일상 속 실천으로 완성되는 단단한 멘탈
8-1. 멘탈 근육을 단련하는 아침 루틴
8-2. 감정을 안정시키는 저녁 회복 루틴
8-3. 흔들리지 않는 나를 만드는 하루 10분 점검법