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쉼의 미학
1장: 휴식이 경쟁력이다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-03-26
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1장: 휴식이 경쟁력이다
1-1. 생산성과 휴식의 상관관계
1-2. 일과 쉼의 균형을 맞추는 법
1-3. 제대로 쉬는 사람이 성공한다
2장: 과학적으로 증명된 최적의 휴식법
2-1. 뇌 과학이 말하는 효과적인 휴식
2-2. 신체적 회복을 위한 운동과 수면
2-3. 정신적 재충전을 위한 명상과 자연 속 휴식
3장: 성공한 사람들의 휴식 전략
3-1. 세계적 리더들의 휴식 습관
3-2. 창의적인 사람들은 어떻게 쉬는가?
3-3. 기업이 도입한 혁신적인 휴식 문화
4장: 번아웃을 예방하는 주기적 휴식
4-1. 번아웃을 예방하는 주기적 휴식
4-2. 하루를 최적화하는 마이크로 브레이크 전략
4-3. 주말과 휴가를 제대로 활용하는 법
5장: 깊이 있는 회복을 위한 휴식 루틴 만들기
5-1. 수면의 질을 높이는 전략
5-2. 집중력 회복을 위한 디지털 디톡스
5-3. 나만의 휴식 루틴 설계하기
6장: 창의성을 높이는 휴식법
6-1. 방심의 미학: 멍 때리기의 힘
6-2. 자연 속에서 영감을 얻는 법
6-3. 창조적인 사고를 위한 휴식법
7장: 고요함 속에서 얻는 깊은 통찰
7-1. 고요함의 힘: 내면의 소리를 듣는 법
7-2. 깊은 사색을 위한 공간과 시간 만들기
7-3. 혼자만의 시간을 즐기는 법
8장: 지속 가능한 삶을 위한 휴식과 성장의 조화
8-1. 삶의 균형을 맞추는 휴식의 기술
8-2. 지속 가능한 삶을 위한 회복 탄력성 기르기
8-3. 지속 가능한 성장과 휴식의 조화