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마음의 무게를 덜어내라
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-03-25
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1장. 스트레스, 삶을 잠식하는 침묵의 괴물
1-1. 스트레스는 왜 우리를 파괴하는가
1-2. 뇌와 신체에서 일어나는 스트레스의 메커니즘
1-3. 무의식에 쌓이는 정서적 짐의 정체
2장. 나도 모르게 쌓이는 감정의 무게
2-1. 억눌린 감정이 만드는 마음의 병
2-2. 감정은 느끼는 것이 아니라 다루는 것이다
2-3. 진정한 감정 해소는 어떻게 이루어지는가
3장. 완벽주의와 비교의 늪에서 벗어나기
3-1. “잘해야 한다”는 압박감에서 자유로워지기
3-2. 나를 있는 그대로 수용하는 연습
3-3. 비교가 아닌 성장의 관점으로 살아가기
4장. 스트레스를 부추기는 잘못된 사고 습관
4-1. ‘해야만 한다’는 생각이 만드는 고통
4-2. 비합리적 신념과 인지 왜곡에서 벗어나는 법
4-3. 생각을 재구성하는 마음 습관 만들기
5장. 일상에서 실천하는 마음의 회복 루틴
5-1. 감정을 다스리는 루틴 설계하기
5-2. 마음을 회복하는 일상 속 실천 전략
5-3. 나만의 스트레스 해소 프로토콜 만들기
6장. 평온한 하루를 만드는 습관의 힘
6-1. 하루를 안정시키는 아침 루틴의 설계
6-2. 감정을 정돈하는 저녁 루틴의 마법
6-3. 일상 속 마음 정리를 위한 마이크로 습관
7장. 관계 속에서 무너지지 않는 감정의 중심 잡기
7-1. 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법
7-2. 나를 지키는 건강한 경계 설정법
7-3. 감정적 거리두기가 필요한 순간
8장. 내면의 평온과 연결되는 삶의 방식
8-1. 멈춤의 용기, 쉬어갈 수 있는 힘
8-2. 단순함이 주는 해방과 치유
8-3. 지금 이 순간에 머무는 삶의 태도