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미루기와 이별하기
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-03-21
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1장. 미루기라는 습관의 정체
1-1. 미루기의 심리적 메커니즘: 왜 우리는 행동을 미룰까?
1-2. 미루기와 자기 효능감의 관계: 작지만 확실한 성취로 시작하기
1-3. 미루기를 부추기는 마음속 장애물: 완벽주의와 실패에 대한 두려움
2장. 행동을 유도하는 심리 기술
2-1. 마음을 움직이는 동기부여 전략: 자신과의 협상법
2-2. 목표 설정과 분할의 기술: 한 걸음씩 전진하는 힘
2-3. 즉각적인 행동 촉진 전략: 지금 당장 할 수 있는 작은 변화
3장. 시간의 심리학과 집중력 관리
3-1. 시간을 지배하는 법: 심리학이 말하는 시간의 왜곡 효과
3-2. 집중력을 유지하는 비결: 환경과 심리적 유인을 최적화하기
3-3. 디지털 미루기 극복하기: 스마트폰과 주의력 관리
4장. 생산성 극대화를 위한 루틴과 습관 만들기
4-1. 성공적인 사람들의 아침 루틴: 하루를 시작하는 최적의 방식
4-2. 습관 설계의 원칙: 지속 가능한 변화를 위한 행동 리듬
4-3. 루틴을 유지하는 법: 변화를 가로막는 심리적 저항 극복
5장. 감정과 행동의 조율
5-1. 감정의 흐름 이해하기: 감정이 행동에 미치는 영향
5-2. 자기 통제력 강화하기: 유혹에 맞서는 내면의 힘
5-3. 심리적 회복력 키우기: 실패와 좌절을 기회로 삼기
6장. 시간과 집중력의 최적화
6-1. 장기 목표와 단기 목표의 균형 잡기
6-2. 시간 관리와 집중력 최적화 전략
6-3. 생산성 유지와 번아웃 방지 전략
7장. 목표 달성을 위한 심리적 접근법
7-1. 성과를 극대화하는 심리적 동기부여 전략
7-2. 목표 달성을 위한 유연성과 적응력
7-3. 행동 지속력을 높이는 습관 형성 전략
8장. 지속적인 성장과 자기관리
8-1. 지속적인 성장을 위한 학습과 자기계발 전략
8-2. 경쟁력을 높이는 전문성 개발 전략
8-3. 삶의 균형과 행복을 위한 자기관리 전략