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몸과 마음을 리셋하라
1장. 번아웃, 그 정체를 밝히다
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-03-13
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1장. 번아웃, 그 정체를 밝히다
1-1: 번아웃은 무엇인가: 몸과 마음이 보내는 경고
1-2: 번아웃의 단계와 증상: 알아차림이 변화의 시작
1-3: 왜 번아웃이 당신을 덮쳤는가: 환경적, 개인적 요인
2장. 몸과 마음의 균형 되찾기
2-1: 몸을 돌보는 첫걸음: 건강한 신체로부터 시작
2-2: 마음의 쉼표: 스트레스 해소와 심리적 회복
2-3: 작은 습관의 위력: 일상 속 리셋 루틴 만들기
3장. 번아웃을 넘어서는 마음의 근력
3-1: 감정 관리의 기술: 부정적 감정 다루기
3-2: 내적 동기 재발견: 삶의 목적과 열정 회복
3-3: 회복탄력성 키우기: 역경을 성장으로 바꾸는 힘
4장. 시간과 에너지의 마스터플랜
4-1: 에너지 관리의 핵심: 우선순위와 한계 설정
4-2: 시간 낭비를 막아라: 집중력과 생산성 높이기
4-3: 디지털 디톡스: 정보 과부하에서 벗어나기
5장. 관계 속에서 다시 찾는 나
5-1: 유독한 관계 끊기: 건강한 관계의 중요성
5-2: 진정한 연결: 지지 시스템 구축하기
5-3: 나와의 관계 회복: 자기 이해와 사랑
6장. 변화의 시작, 나를 재발견하다
6-1: 변화의 첫걸음: 고정관념 깨기
6-2: 두려움을 넘어서: 실패를 성장으로 바꾸는 법
6-3: 성장의 원동력: 지속적인 배움과 도전
7장. 내면의 평화로 나아가는 길
7-1: 마음 챙김의 기술: 현재에 집중하기
7-2: 내면의 평온: 스트레스와 불안 관리
7-3: 내면의 평화 유지하기: 일상 속 실천과 지속 가능성
8장. 몸과 마음의 리셋: 새로운 시작을 위한 전략
8-1: 지친 마음과 몸을 재정비하는 방법
8-2: 스트레스 해소와 감정 조절을 위한 실용적 방법들
8-3: 삶의 재정비: 일상에서의 리셋 전략과 습관 만들기