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스트레스를 이기는 법
1장: 스트레스의 본질 이해하기
스타크북스
|
자기계발 연구소
|
2025-03-12
6
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1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1. 스트레스란 무엇인가?
1-2. 스트레스가 우리에게 미치는 영향
1-3. 스트레스와 현대 사회의 관계
2장: 나의 스트레스 진단하기
2-1. 스트레스의 징후 알아차리기
2-2. 내 스트레스 유발 요인 파악하기
2-3. 스트레스 유형에 따른 관리법
3장: 스트레스 대처 기본 전략
3-1. 심리적 회복력을 키우는 법
3-2. 긍정적인 마인드셋 구축하기
3-3. 시간 관리로 스트레스 줄이기
4장: 생활 습관 개선하기
4-1. 규칙적인 운동과 스트레스 해소
4-2. 올바른 식습관이 마음에 미치는 영향
4-3. 수면 관리와 스트레스의 상관관계
5장: 마음 챙김과 스트레스 해소
5-1. 명상의 과학과 실천법
5-2. 일상 속 마음챙김 실천법
5-3. 자연과 함께하는 마음챙김
6장: 스트레스 관리와 회복력 키우기
6-1. 스트레스의 본질과 이해하기
6-2. 스트레스 관리의 실용적인 전략
6-3. 스트레스를 극복한 후, 더 나은 삶을 위한 변화 만들기
7장: 스트레스 해소를 위한 전략적 접근
7-1. 감정의 균형을 맞추는 법
7-2. 스트레스 상황에서 감정을 관리하는 방법
7-3. 스트레스 상황에서 효과적인 대응 전략
8장: 삶의 균형 찾기: 스트레스와의 조화로운 공존
8-1. 일과 삶의 균형이 중요한 이유
8-2. 자기 돌봄의 기술: 몸과 마음을 위한 회복의 시간
8-3. 지속 가능한 균형을 위한 실천 전략