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자존감 리셋
1장: 자존감의 뿌리 되찾기
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-01-09
13
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1장: 자존감의 뿌리 되찾기
1-1. 자존감이란 무엇인가: 정의와 중요성
1-2. 어린 시절의 상처와 자존감 형성
1-3. 사회적 압박과 비교의 굴레
2장: 나를 사랑하지 못하는 이유
2-1. 자기비하의 원인과 패턴 분석
2-2. 내면화된 부정적 신념들
2-3. 타인의 시선과 자기 왜곡
3장: 자존감 회복을 위한 심리학적 접근
3-1. 긍정 심리학과 자기 수용
3-2. 사고 패턴의 전환: 자동사고의 교정
3-3. 회복탄력성과 자존감의 관계
4장: 실천을 통한 자존감 회복
4-1. 자기 대화의 변화: 칭찬하기와 용서하기
4-2. 하루 10분 자존감 강화 루틴
4-3. 감정 일기를 통한 내면 탐구
5장: 인간관계와 자존감
5-1. 건강한 관계 설정: 경계와 존중
5-2. 독이 되는 관계 끊어내기
5-3. 소통과 연결을 통한 자존감 증진
6장: 삶의 균형과 자존감
6-1. 실패를 대하는 태도: 완벽주의의 극복
6-2. 성취와 자존감: 긍정적 자기 강화의 중요성
6-3. 실패와 성취의 균형: 조화를 이루는 삶
7장: 삶의 목적과 자존감
7-1. 삶의 의미 찾기: 목적이 자존감을 형성하는 방식
7-2. 삶의 가치와 우선순위: 의미 있는 선택이 자존감을 높인다
7-3. 삶의 비전 설정: 자신만의 방향을 찾아가는 여정
8장: 지속적인 자존감 강화와 삶의 변화에 대처하기
8-1. 자존감 유지하기: 일상에서의 지속적 실천
8-2. 변화에 유연하게 대처하기: 적응력이 자존감을 강화한다
8-3. 삶의 균형 유지하기: 안정과 성장을 위한 지속 가능한 실천