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마음 근육을 키워라
1장: 마음 근육의 이해
스타크북스
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자기계발 연구소
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2025-01-04
13
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1장: 마음 근육의 이해
1-1: 마음도 근육처럼 단련된다
1-2: 정신력의 과학적 기초
1-3: 스트레스는 친구인가 적인가
2장: 내면의 소리 듣기
2-1: 마음 관찰하기
2-2: 감정과 생각의 패턴 이해하기
2-3: 스트레스 신호 감지와 관리
3장: 회복 탄력성 키우기
3-1: 마음의 회복력을 측정하는 방법
3-2: 어려움 속에서 기회 찾기
3-3: 실패를 성장의 발판으로
4장: 정신적 강인함의 습관
4-1: 마음을 단련하는 매일의 루틴
4-2: 작은 성공이 주는 큰 차이
4-3: 습관의 힘으로 역경에 맞서기
5장: 몸과 마음의 연결
5-1: 운동이 정신 건강에 미치는 영향
5-2: 호흡과 명상의 힘
5-3: 몸의 건강이 마음의 근육을 강화한다
6장: 긍정적 마인드의 힘
6-1: 긍정적 사고가 만드는 현실
6-2: 어려움 속에서 긍정을 유지하는 기술
6-3: 긍정적 마인드로 미래를 설계하기
7장: 회복 탄력성의 일상화
7-1: 실패를 다시 도전으로 바꾸는 법
7-2: 일상 속에서 회복 탄력성을 키우는 법
7-3: 어려움 속에서 나만의 회복 전략 만들기
8장: 지속 가능한 성장과 자기계발
8-1: 작은 변화가 만드는 큰 차이
8-2: 변화의 동력을 유지하는 법
8-3: 자기계발을 지속하기 위한 평생 전략