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뇌의 변화를 디자인하다
1-1. 뇌 구조와 신경가소성의 비밀
스타크북스
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자기계발 연구소
|
2024-12-12
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1장. 뇌의 잠재력을 이해하다
1-1. 뇌 구조와 신경가소성의 비밀
1-2. 신경회로 재구성의 과학
1-3. 환경과 경험이 뇌를 바꾸는 방식
2장. 생각을 재설계하다
2-1. 부정적 사고의 고리 끊기
2-2. 긍정적 습관과 뇌의 연결 강화
2-3. 뇌 훈련으로 자존감 높이기
3장. 감정을 새롭게 바라보다
3-1. 감정 조절의 뇌 과학
3-2. 스트레스에서 회복력으로
3-3. 행복을 디자인하는 신경망
4장. 행동과 습관의 재창조
4-1. 나쁜 습관을 버리는 신경원리
4-2. 지속 가능한 좋은 습관 만들기
4-3. 행동 변화를 위한 실천 전략
5장. 뇌를 최적화하는 일상 루틴
5-1. 수면과 뇌 건강의 관계
5-2. 운동이 뇌에 미치는 긍정적 영향
5-3. 음식이 뇌를 형성하는 방식
6장. 마음의 힘으로 뇌를 변화시키다
6-1. 명상과 뇌의 변화: 내면의 평화로부터 오는 힘
6-2. 긍정적 자기 대화로 뇌를 재설계하다
6-3. 마음챙김과 뇌의 재구성
7장. 스트레스를 성장의 기회로
7-1. 스트레스가 뇌에 미치는 영향
7-2. 회복력을 키우는 스트레스 관리법
7-3. 스트레스를 성장의 원동력으로 전환하는 방법
8장. 신경가소성을 활용한 새로운 삶의 설계
8-1. 변화의 시작, 신경가소성의 원리 이해하기
8-2. 신경가소성을 활용한 습관의 형성과 변화
8-3. 신경가소성을 활용한 목표 달성 전략