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스트레스 SOS
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-11-18
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1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 근원과 영향
1-2: 신체와 마음에 미치는 스트레스의 신호
1-3: 만성 스트레스와 긴장 해소법
2장: 스트레스 대처 전략
2-1: 호흡과 명상으로 안정 찾기
2-2: 신체 활동을 통한 스트레스 해소
2-3: 즉각적인 스트레스 조절 방법
3장: 일과 가정에서의 스트레스 관리
3-1: 일터에서의 스트레스 극복하기
3-2: 가정과 가족 관계의 스트레스 조절법
3-3: 삶의 균형을 위한 시간 관리 전략
4장: 감정과 생각의 긍정적 전환
4-1: 부정적인 사고 패턴 다루기
4-2: 회복 탄력성을 키우는 법
4-3: 긍정적 자아 대화와 스트레스 완화
5장: 건강한 생활 습관과 스트레스 관리
5-1: 규칙적인 운동과 스트레스 해소
5-2: 건강한 식습관과 스트레스 관리
5-3: 충분한 수면과 휴식이 스트레스에 미치는 영향
6장: 마음의 안정을 찾기 위한 감정 관리 기법
6-1: 감정 인식과 표현
6-2: 스트레스 상황에서의 감정 조절 기법
6-3: 부정적인 감정 해소를 위한 건강한 방법
7장: 긍정적인 사고와 스트레스 회복력 강화
7-1: 긍정적 사고 훈련과 스트레스 저항력
7-2: 회복 탄력성 강화 전략
7-3: 문제 해결 능력과 스트레스 회복력
8장: 지속 가능한 스트레스 관리와 생활 균형
8-1: 일과 삶의 균형 잡기
8-2: 지속 가능한 스트레스 관리 습관 형성
8-3: 스트레스 완화와 생활 균형을 위한 일상 관리 전략