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스트레스 완화의 지혜
1-1: 스트레스의 정의와 원인
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-11-15
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1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1: 스트레스의 정의와 원인
1-2: 스트레스 반응이 우리 몸에 미치는 영향
1-3: 스트레스를 바라보는 새로운 관점
2장: 자기 인식과 스트레스 관리
2-1: 스트레스 신호 알아차리기
2-2: 자기 인식의 기술
2-3: 감정 다루기와 수용
3장: 마음의 안정과 호흡
3-1: 심신 이완을 위한 호흡 기술
3-2: 깊은 호흡으로 몸과 마음의 조화 이루기
3-3: 호흡 명상 실습법
4장: 일상 속에서의 명상 연습
4-1: 간단한 명상 기법 이해하기
4-2: 직장에서 실천하는 마인드풀니스
4-3: 긴장 해소를 위한 일상 명상법
5장: 신체 활동과 스트레스 관리
5-1: 운동이 스트레스에 미치는 영향
5-2: 스트레스 해소를 위한 운동 루틴
5-3: 운동을 일상에 통합하는 전략
6장: 스트레스와 식습관
6-1: 스트레스와 음식의 관계 이해하기
6-2: 스트레스 상황에서 피해야 할 음식과 대안
6-3: 스트레스 완화에 도움이 되는 영양소와 식단
7장: 마음을 다스리는 법
7-1: 감정 조절과 스트레스 관리
7-2: 스트레스와 불안 극복을 위한 마음 훈련법
7-3: 자기 인식과 자기 수용을 통한 스트레스 극복
8장: 지속 가능한 스트레스 관리 전략
8-1: 일상에서 실천하는 스트레스 관리 루틴 만들기
8-2: 위기 상황에서의 스트레스 대처 전략
8-3: 스트레스 회복력 높이기: 회복 탄력성 강화