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건강한 미래를 위한 선택
1장: 체중 감량의 필요성과 이점
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-11-07
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1장: 체중 감량의 필요성과 이점
1-1: 체중 감량의 필요성
1-2: 건강한 체중 감량을 위한 기초 이해
1-3: 체중 감량으로 얻을 수 있는 건강상의 혜택
2장: 체중 감량을 위한 준비
2-1: 체중 감량 목표 설정
2-2: 체중 감량을 위한 식단 계획
2-3: 체중 감량을 위한 운동 계획
3장: 체중 감량과 건강한 식습관
3-1: 지속 가능한 식습관 형성
3-2: 건강한 식재료와 조리법 선택
3-3: 포만감을 높이고 식욕을 조절하는 방법
4장: 체중 감량과 운동 습관 형성
4-1: 운동 목표 설정과 동기 부여
4-2: 체중 감량을 위한 유산소 운동의 역할
4-3: 근력 운동과 기초대사량 증가
5장: 체중 감량과 생활 습관의 변화
5-1: 체중 감량을 위한 일상 습관 형성
5-2: 체중 감량과 스트레스 관리
5-3: 체중 감량을 위한 수면과 휴식
6장: 체중 감량을 위한 영양소와 건강 관리
6-1: 필수 영양소의 역할과 중요성
6-2: 체중 감량과 보조제 선택
6-3: 체중 감량과 건강 검진
7장: 체중 감량을 위한 정신적 태도와 자기 관리
7-1: 체중 감량에 필요한 긍정적인 마음가짐
7-2: 체중 감량 중 슬럼프 극복 방법
7-3: 체중 감량을 위한 자기 관리와 마음챙김
8장: 체중 감량과 지속 가능한 생활 습관
8-1: 체중 감량을 위한 식습관 개선
8-2: 체중 감량과 운동의 생활화
8-3: 체중 감량 후 건강한 체중 유지 전략