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체중 감량의 진정한 의미
1장: 체중 감량의 새로운 관점
스타크북스
|
라이프핏 연구회
|
2024-11-05
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1장: 체중 감량의 새로운 관점
1-1. 체중 감량이란 무엇인가?
1-2. 단순한 숫자가 아닌, 건강을 위한 결정
1-3. 건강한 체중 감량을 위한 마음가짐
2장: 건강한 체중 감량의 과학
2-1. 기초 대사와 체중 감량의 상관관계
2-2. 영양소와 식단 관리의 중요성
2-3. 운동과 체중 조절의 과학적 접근
3장: 감량 목표 설정과 동기 부여
3-1. 현실적인 목표 설정하기
3-2. 체중 감량의 동기 부여 유지법
3-3. 자기 수용과 체중 감량 과정
4장: 지속 가능한 식습관과 생활습관
4-1. 요요 현상 없는 식습관 만들기
4-2. 건강한 라이프스타일의 핵심 요소들
4-3. 스스로 동기를 유지하는 자율적인 습관 형성
5장: 체중 감량을 위한 정신적 준비와 정서적 지원
5-1. 체중 감량과 정서적 건강의 관계
5-2. 체중 감량 중 마주하는 심리적 장애물 극복법
5-3. 건강한 자기 이미지와 자기 수용
6장: 체중 감량의 지속 가능한 유지 방법
6-1. 장기적인 체중 유지 전략
6-2. 체중 감량 후에도 지속 가능한 생활 습관 만들기
6-3. 요요 현상 방지와 장기적인 체중 관리
7장: 체중 감량을 위한 건강한 식단과 조리법
7-1. 체중 감량에 적합한 식재료 선택법
7-2. 체중 감량을 위한 간편한 조리법
7-3. 체중 감량 중 건강을 위한 식단 구성법
8장: 체중 감량의 심리적 지원과 지속 가능한 동기 부여
8-1. 체중 감량 목표 설정과 긍정적 동기 부여
8-2. 체중 감량 중 마주하는 심리적 장애물 극복하기
8-3. 지속 가능한 체중 감량을 위한 마인드셋 형성