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요요 다이어트 극복하기
판권 페이지
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-11-04
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1장: 요요 다이어트의 이해와 극복의 첫걸음
1-1 요요 현상의 원인: 무엇이 체중을 되돌리게 하는가
1-2 다이어트와 신체의 적응 과정
1-3 지속 가능한 체중 감량의 기초 원리
2장: 마음가짐과 체중 관리의 심리학
2-1 감정적 식사의 이해와 대처 방법
2-2 건강한 목표 설정과 자아 존중감 높이기
2-3 다이어트 동기부여를 유지하는 법
3장: 균형 잡힌 식습관 구축하기
3-1 건강한 식사 계획과 현실적 목표 설정
3-2 음식 선택과 영양의 기본 이해
3-3 포만감 유지와 식욕 조절 기술
4장: 운동의 중요성과 효율적인 운동 계획 세우기
4-1 체중 감량과 운동: 지방과 근육의 이해
4-2 개인 맞춤형 운동 루틴 구성하기
4-3 일상 속에서 운동 습관 유지하는 방법
5장: 대사 증진과 에너지 균형 유지하기
5-1 대사율과 요요 현상의 관계
5-2 대사를 촉진하는 생활 습관
5-3 건강한 신체를 위한 영양소의 역할
6장: 스트레스 관리와 체중 감량의 심리학
6-1 스트레스와 체중의 관계
6-2 자아 존중감 회복과 다이어트 동기 유지
6-3 체중 감량을 위한 정서적 안정 유지 방법
7장: 맞춤형 다이어트 계획 수립하기
7-1 체중 감량을 위한 맞춤형 식단 구성
7-2 체중 감량을 위한 맞춤형 운동 계획
7-3 체중 감량 후 체중 유지를 위한 장기적 전략
8장: 지속 가능한 건강한 삶을 위한 생활 철학
8-1 다이어트를 넘어선 건강한 생활 방식
8-2 건강한 삶을 위한 일상 속 습관 만들기
8-3 평생 지속 가능한 건강 철학 정립하기