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스트레스와 비만의 관계
1장 스트레스와 체중 증가의 연결 고리
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-11-04
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1장 스트레스와 체중 증가의 연결 고리
1-1 스트레스가 체내 대사에 미치는 영향
1-2 스트레스 호르몬과 지방 축적의 관계
1-3 스트레스에 의해 유발되는 폭식의 심리학
2장 스트레스 반응과 식습관의 상관관계
2-1 스트레스와 감정적 식습관의 형성
2-2 스트레스 상태에서의 음식 선택과 체중 변화
2-3 식사 후 죄책감과 부정적 감정의 악순환
3장 스트레스를 인식하고 관리하기
3-1 스트레스 인식 훈련: 내적 신호를 읽는 법
3-2 스트레스 상황에서의 자기 통제력 강화
3-3 스트레스 감소를 위한 호흡법과 명상 기법
4장 정신적 웰빙을 통한 체중 관리
4-1 심리적 안정과 체중 감량의 관계
4-2 자존감 향상을 통한 체중 관리
4-3 긍정적 자기 이미지 형성과 스트레스 완화
5장 스트레스 환경에서의 생활 습관 개선
5-1 일과 삶의 균형 잡기: 건강한 일상 만들기
5-2 스트레스에 강한 몸 만들기: 신체 활동의 중요성
5-3 수면과 스트레스의 악순환을 깨는 방법
6장 건강한 식습관과 스트레스 관리
6-1 스트레스를 완화하는 음식과 영양소
6-2 감정적 허기를 줄이는 식단 관리 방법
6-3 스트레스 상황에서의 폭식 예방 전략
7장 스트레스 상황에서의 동기 유지와 체중 관리
7-1 목표 설정을 통한 동기 부여
7-2 스트레스를 줄이며 체중 관리에 도움이 되는 루틴 만들기
7-3 실패에 대한 긍정적 태도와 재도전의 중요성
8장 지속 가능한 체중 관리와 정신적 웰빙
8-1 체중 감량의 성공을 위한 마음 챙김과 자기 돌봄
8-2 스트레스 없는 체중 관리: 현실적인 접근법
8-3 체중 감량 이후의 유지를 위한 지속 가능성 전략