안내
확인
U
회원관리
로그인
가입
찾기
회원아이디
패스워드
로그인유지
회원아이디
이름
이메일
휴대폰번호
패스워드
패스워드 재입력
회원이용약관 및 개인정보 취급방침에 동의 합니다
회원이용약관 보기
개인정보처리방침 보기
본인 이름 입력
회원가입시 이메일 입력
비만과의 대결
판권 페이지
스타크북스
|
라이프핏 연구회
|
2024-11-03
2
읽음
0
0
0
1 / 33 목차보기
처음
1 / 33 목차
다음
로그인
회원가입
스
스타크북스
판권 페이지
1장: 비만의 이해 - 비만의 원인과 몸의 작동 방식
1-1: 비만의 과학적 기초
1-2: 몸의 에너지 균형과 비만의 연결 고리
1-3: 비만의 유형과 접근법
2장: 식습관의 변화 - 먹는 습관부터 새롭게
2-1: 건강한 식습관의 중요성
2-2: 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조절법
2-3: 포만감 유지와 건강한 간식 전략
3장: 심리적 장애물 극복 - 지속 가능한 동기와 의지 키우기
3-1: 체중 감량의 심리적 장애물
3-2: 유혹에 맞서는 실질적 방법
3-3: 목표 설정과 지속적 동기 유지법
4장: 신체 활동 - 체중 감량을 위한 운동 전략
4-1: 운동의 기본 원리와 체중 관리
4-2: 유산소와 근력 운동의 조화
4-3: 일상 속에서 활동량을 늘리는 법
5장: 생활 속 변화 - 지속 가능한 생활 습관 만들기
5-1: 건강한 하루를 위한 루틴 설계
5-2: 수면과 스트레스 관리의 중요성
5-3: 체중 감량 성공 유지와 목표 재평가 전략
6장: 동기 부여와 의지력 강화 - 체중 관리의 지속 가능성 확보하기
6-1: 동기 부여의 중요성 및 체중 감량 동기 강화법
6-2: 체중 감량을 위한 동기 부여의 유지와 강화 전략
6-3: 체중 감량 목표 달성을 위한 의지력 강화와 지속 가능성 전략
7장: 건강한 식습관과 영양 관리
7-1: 영양소의 기본 이해와 체중 감량을 위한 식단 설계
7-2: 건강한 식습관 형성과 유지 전략
7-3: 다양한 체중 감량 식단 트렌드와 선택 가이드
8장: 체중 감량 성공 후 장기적 유지와 건강한 삶을 위한 종합 전략
8-1: 체중 감량 성공 후 요요 방지를 위한 체중 유지 관리법
8-2: 건강한 생활을 위한 자기 관리 루틴 만들기
8-3: 지속 가능한 건강과 행복을 위한 생활 습관 변화