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건강한 몸을 위한 새로운 시작
1-1. 비만의 정의와 신체에 미치는 영향
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-11-03
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1장. 비만의 이해와 영향
1-1. 비만의 정의와 신체에 미치는 영향
1-2. 비만의 원인과 생활 방식의 문제
1-3. 비만이 정신 건강에 미치는 영향
2장. 체중 감량을 위한 올바른 목표 설정
2-1. 현실적이고 지속 가능한 목표 설정하기
2-2. 목표를 달성하기 위한 효과적인 계획 수립
2-3. 동기 부여와 지속적인 동력 유지 방법
3장. 올바른 식습관의 중요성
3-1. 균형 잡힌 영양 섭취와 식단 구성
3-2. 감정적 섭식과 불필요한 열량 섭취 다루기
3-3. 건강한 식습관을 위한 실용적 팁과 전략
4장. 운동과 신체 활동의 역할
4-1. 기초 대사량과 운동의 상관관계 이해하기
4-2. 일상 속 운동 습관 만들기
4-3. 맞춤형 운동 프로그램 설계 및 유지 방법
5장. 체중 감량의 심리적 요인과 극복 방법
5-1. 체중 감량에 영향을 미치는 심리적 요인
5-2. 체중 감량을 방해하는 부정적 심리 패턴 극복하기
5-3. 체중 감량에서 마음 챙김과 정신적 웰빙의 역할
6장. 식단과 운동의 균형 잡힌 접근
6-1. 효과적인 체중 감량을 위한 균형 잡힌 식단 구성
6-2. 체중 감량을 위한 운동과 신체 활동 조합
6-3. 운동 루틴 유지와 체중 감량 성과 향상을 위한 팁
7장. 체중 감량 이후 체중 유지와 건강 관리법
7-1. 체중 감량 후 체중 유지를 위한 효과적인 전략
7-2. 체중 감량 후 신체 건강과 대사율 유지 방법
7-3. 체중 유지를 위한 일상 속 자기 관리와 건강한 생활 습관 유지법
8장. 지속 가능한 건강과 웰빙을 위한 장기 계획 수립
8-1. 지속 가능한 건강과 웰빙을 위한 장기 계획 수립
8-2. 건강 목표를 지속하는 의지와 동기 강화 방법
8-3. 건강한 생활을 유지하기 위한 실천 가능한 행동 계획