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체중 감량의 진화
1장: 체중 감량의 과학적 기초
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-10-29
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1장: 체중 감량의 과학적 기초
1-1: 체중 감량과 에너지 균형
1-2: 호르몬이 체중에 미치는 영향
1-3: 유전자와 체질, 그리고 체중 조절의 연관성
2장: 신진대사와 체중 감량의 관계
2-1: 기초대사량과 에너지 소비
2-2: 근육량 증가와 대사 촉진
2-3: 개인별 신진대사 맞춤형 감량 전략
3장: 식이요법의 진화와 최신 트렌드
3-1: 저탄수화물과 고단백 식단
3-2: 간헐적 단식의 과학적 분석
3-3: 지중해 식단과 건강한 지방의 중요성
4장: 장 건강과 체중 관리의 상관관계
4-1: 장내 미생물과 비만의 연결고리
4-2: 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 효과
4-3: 장 건강을 위한 식단과 생활 습관
5장: 스트레스, 수면, 체중 감량
5-1: 스트레스와 식욕 조절 호르몬
5-2: 수면 부족이 체중에 미치는 영향
5-3: 수면 습관 개선을 통한 체중 감량 전략
6장: 운동과 체중 감량의 과학적 원리
6-1: 유산소 운동과 체지방 감소
6-2: 근력 운동과 대사 촉진
6-3: 운동 계획과 식단 조절의 상호작용
7장: 정신 건강과 체중 감량의 연결
7-1: 체중 감량의 정신적 장애물 극복
7-2: 동기 부여 유지와 목표 설정 전략
7-3: 체중 감량과 자기 관리 습관 형성
8장: 체중 감량과 삶의 질 향상
8-1: 체중 감량이 삶에 미치는 긍정적 영향
8-2: 체중 감량 후 건강 유지와 요요 방지 방법
8-3: 체중 감량의 장기적 목표와 건강한 삶의 유지