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건강한 삶의 비밀
1장: 체중 감량의 기본 이해
스타크북스
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라이프핏 연구회
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2024-10-29
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1장: 체중 감량의 기본 이해
1-1: 체중 감량의 생리학적 원리
1-2: 체중 감량을 위한 올바른 목표 설정
1-3: 개인별 맞춤형 다이어트 계획 수립
2장: 영양의 힘
2-1: 건강한 음식 선택과 칼로리 이해
2-2: 대사 촉진을 위한 영양소 활용
2-3: 지방 연소와 탄수화물의 균형
3장: 운동과 체중 감량
3-1: 효과적인 운동 루틴 설계
3-2: 근력 운동의 중요성
3-3: 유산소 운동과 지방 연소의 관계
4장: 지속 가능한 습관 형성
4-1: 다이어트 실패 요인 분석
4-2: 유혹을 이기는 법: 심리적 전략
4-3: 체중 감량을 위한 건강한 환경 조성
5장: 영양과 식습관의 균형
5-1: 다이어트를 위한 영양소의 균형 잡기
5-2: 식사량 조절과 포만감 유지 방법
5-3: 체중 감량을 위한 식사 계획과 준비
6장: 체중 감량과 정신 건강
6-1: 체중 감량 중 동기 유지와 정서적 안정
6-2: 체중 감량과 자존감 회복
6-3: 체중 감량을 위한 긍정적 자기 이미지 형성
7장: 체중 감량 후 체중 유지 전략
7-1: 체중 감량 후 요요 현상 방지하기
7-2: 장기적인 체중 유지 전략
7-3: 체중 유지 중 발생할 수 있는 문제점과 해결법
8장: 체중 감량과 라이프스타일 변화
8-1: 체중 감량이 삶에 미치는 긍정적 영향
8-2: 체중 감량 후 건강한 습관 유지하기
8-3: 체중 감량과 장기적인 라이프스타일 변화