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마음의 해변
1-1: 스트레스란 무엇인가: 원인과 영향
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-10-16
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1장: 마음의 해변으로의 초대
1-1: 스트레스란 무엇인가: 원인과 영향
1-2: 내면의 해변: 심리적 평온의 공간 찾기
1-3: 해변의 첫걸음: 마음을 쉬게 하는 명상의 시작
2장: 일상의 소음에서 벗어나기
2-1: 생각의 소음 줄이기: 내적 대화 통제법
2-2: 디지털 디톡스: 정보 과부하에서 해방되기
2-3: 내적 고요를 만드는 실천들
3장: 마음의 해변에서의 호흡법
3-1: 호흡의 힘: 스트레스 관리의 시작
3-2: 심호흡과 긴장 완화: 과학적 기법 이해하기
3-3: 호흡과 명상의 조화
4장: 감정의 파도 다루기
4-1: 감정 인식하기: 억누르지 않고 바라보기
4-2: 긍정적 감정 강화: 감사와 수용의 태도
4-3: 부정적 감정 다루기: 해소와 전환의 기술
5장: 마음의 평온을 유지하는 습관 만들기
5-1: 작은 변화의 힘: 일상 속에서 평온을 찾는 방법
5-2: 습관의 힘: 안정적인 마음을 유지하는 전략
5-3: 스트레스를 예방하는 생활 습관
6장: 감정적 유연성 기르기
6-1: 변화에 대한 수용: 감정적 적응력 키우기
6-2: 실패와 좌절을 다루는 법
6-3: 감정적 유연성을 기르는 명상과 실천법
7장: 스트레스 관리의 기술
7-1: 스트레스의 신호를 인식하기
7-2: 스트레스를 다루는 실천 전략
7-3: 스트레스를 예방을 위한 생활 습관
8장: 내면의 평온을 유지하는 비결
8-1: 내면의 평온이란 무엇인가
8-2: 평온을 유지하는 마음 챙김 명상
8-3: 평온한 마음을 위한 일상 습관