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감정의 바다에서 항해하기
판권 페이지
스타크북스
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자기계발 연구소
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2024-10-15
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1장: 감정의 이해
1-1. 감정의 본질과 그 영향
1-2. 감정과 뇌의 관계
1-3. 감정이 우리의 삶에 미치는 영향
2장: 감정 인식과 수용
2-1. 감정 인식의 중요성
2-2. 감정의 수용: 억누름이 아닌 인정
2-3. 자신의 감정에 친절해지는 법
3장: 감정 조절을 위한 실질적 방법
3-1. 명상을 통한 감정 조절
3-2. 호흡법과 감정의 균형 찾기
3-3. 감정 일지를 활용한 자기 인식
4장: 감정과 관계의 상호작용
4-1. 감정이 관계에 미치는 영향
4-2. 공감을 통해 관계를 강화하는 방법
4-3. 갈등을 해결하는 감정적 소통의 기술
5장: 감정 조절과 자기 돌봄
5-1. 자기 돌봄의 중요성: 감정적 회복력 기르기
5-2. 일상에서 감정적 균형 유지하기
5-3. 스트레스 관리와 감정 조절
6장: 감정과 자기 이해
6-1. 감정과 자기 인식: 내면의 목소리에 귀 기울이기
6-2. 감정적 패턴 이해하기: 내면의 습관 발견하기
6-3. 감정과 자기 수용: 있는 그대로의 나를 받아들이기
7장: 감정과 의사소통
7-1. 감정적 소통의 중요성: 마음을 열고 대화하기
7-2. 갈등을 줄이는 감정적 의사소통 기술
7-3. 감정과 비언어적 의사소통
8장: 감정과 자기 성장
8-1. 감정을 통해 성장하는 법: 감정의 힘을 활용하기
8-2. 감정 조절을 통한 자기 발전
8-3. 감정과 목표 달성: 감정을 성공의 동력으로 바꾸기