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스트레스 없는 생활
1장: 스트레스의 이해
스타크북스
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웰스
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2024-06-07
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1장: 스트레스의 이해
1-1: 스트레스의 정의와 원인
1-2: 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향
1-3: 스트레스의 다양한 형태와 그 특성
2장: 스트레스 관리의 기본 원칙
2-1: 건강한 생활 습관 만들기
2-2: 효과적인 시간 관리 전략
2-3: 긍정적인 사고 방식과 마인드셋
3장: 심리적 스트레스 해소법
3-1: 명상과 마음챙김
3-2: 감정 표현과 정서적 지지
3-3: 심리 상담과 치료의 활용
4장: 신체적 스트레스 해소법
4-1: 규칙적인 운동과 피트니스
4-2: 건강한 식단과 영양 관리
4-3: 충분한 수면과 휴식의 중요성
5장: 사회적 스트레스 해소법
5-1: 건강한 대인 관계 구축
5-2: 직장에서의 스트레스 관리
5-3: 사회적 지원 시스템 활용
6장: 스트레스 없는 생활을 위한 종합 전략
6-1: 일상 생활에서의 스트레스 관리 루틴
6-2: 장기적인 목표 설정과 달성
6-3: 평온하고 충만한 삶을 위한 지속 가능한 실천법