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변화의 법칙
아무나 성공하지 않는 이유
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《변화의 법칙》은 단순한 자기계발서를 넘어선 '행동 설계 매뉴얼'이다. 왜 많은 사람들이 변화와 성공을 원하면서도 그 문턱조차 넘지 못하는지를 심리학, 뇌과학, 습관형성 이론 등 사례와 함께 분석하며, 독자가 삶을 근본적으로 바꾸는 방법을 핵심 원칙으로 제시한다. 이 책은 독자 스스로를 이해하고, 무너지는 동기부여의 악순환에서 벗어나 실질적인 성취를 이루는 구조적인 사고와 행동법을 훈련하게 한다. 실천 전략이 풍부하게 담겨 있어 '읽는 것'에서 끝나는 것이 아니라 '바뀌는 것'까지 이어지도록 설계되어 있다. 오랜 시간 변화를 갈망해왔지만 늘 제자리였던 사람에게 반드시 필요한 책이다.
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55
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1장. 왜 변화는 그렇게 어려운가?
1-1. 변화의 심리학: 인간은 왜 익숙함에 중독되는가
1-2. 뇌가 변화를 거부하는 5가지 이유
1-3. 무의식의 저항을 뚫는 자기 인식 훈련
1-4. 나는 정말 변화하고 싶은가? (진짜 동기의 발견)
1-5. 변화의 첫걸음을 막는 자기기만의 늪
2장. 변화에는 법칙이 있다
2-1. 변화의 3단계 원칙: 인식 → 전략 → 반복
2-2. 성공한 사람들은 어떻게 변화를 구조화했는가
2-3. 변화의 속도는 왜 사람마다 다른가
2-4. 지속가능한 변화에 필요한 ‘시간의 투자법칙’
2-5. 변화를 설계하는 뇌과학적 접근
3장. 정체성부터 바꿔야 행동이 바뀐다
3-1. 정체성 기반 습관 설계법
3-2. 나는 누구인가: 셀프 내러티브 다시 쓰기
3-3. 현재의 나와 미래의 나를 연결하는 법
3-4. 정체성의 확장: 내가 아닌 존재로 살아보기
3-5. ‘무엇을 할 것인가’보다 ‘어떤 사람이 될 것인가’에 집중하라
4장. 감정은 변화의 연료다
4-1. 감정을 억누르지 말고 이해하라
4-2. 감정에 휘둘리는 사람 vs. 감정을 이용하는 사람
4-3. 감정 회피가 삶을 망치는 구조
4-4. 감정 에너지의 방향을 바꾸는 기술
4-5. 감정 근육을 단련하는 일상의 훈련법
5장. 환경이 사람을 만든다
5-1. 의지만으로는 부족하다: 시스템의 힘을 이해하라
5-2. 정체성을 지지하는 환경을 설계하라
5-3. 사람을 바꾸려면 ‘장소’부터 바꿔라
5-4. 인간관계가 습관을 이끈다
5-5. 디지털 환경이 집중력을 결정한다
6장. 지속가능한 루틴의 비밀
6-1. 루틴은 의지보다 강하다
6-2. 좋은 습관은 설계되고 나쁜 습관은 방치된다
6-3. 변화는 매일의 리듬 속에 숨어 있다
6-4. 무너진 루틴을 다시 세우는 회복 전략
6-5. 루틴을 지속시키는 자기 강화 시스템
7장. 자기 확신의 심리학
7-1. 믿음은 결과보다 먼저 온다
7-2. 자기 의심을 이기는 인지 전략
7-3. 비교의 함정에서 벗어나는 법
7-4. 무너진 자존감을 복원하는 마음 훈련
7-5. 흔들리지 않는 자아를 만드는 정체성 훈련
8장. 감정 에너지의 정밀한 운용법
8-1. 감정은 통제하는 것이 아니라 다루는 것이다
8-2. 부정적 감정은 회피가 아닌 해석으로 풀어야 한다
8-3. 감정 기복에서 벗어나는 감정 체력 관리법
8-4. 감정을 삶의 동력으로 전환하는 법
8-5. 관계 속 감정을 건강하게 다루는 기술
9장. 변화 이후, 삶을 지속하는 내면의 힘
9-1. 지속 가능한 성장의 심리 구조 만들기
9-2. 일상의 루틴이 삶의 궤도를 결정한다
9-3. 목표 그 이후를 준비하는 내적 확장 전략
9-4. 다시 흔들릴 때 삶의 중심을 회복하는 법
9-5. 성장을 삶에 통합하는 마지막 사고법
《변화의 법칙》은 단순한 자기계발서를 넘어선 '행동 설계 매뉴얼'이다. 왜 많은 사람들이 변화와 성공을 원하면서도 그 문턱조차 넘지 못하는지를 심리학, 뇌과학, 습관형성 이론 등 사례와 함께 분석하며, 독자가 삶을 근본적으로 바꾸는 방법을 핵심 원칙으로 제시한다. 이 책은 독자 스스로를 이해하고, 무너지는 동기부여의 악순환에서 벗어나 실질적인 성취를 이루는 구조적인 사고와 행동법을 훈련하게 한다. 실천 전략이 풍부하게 담겨 있어 '읽는 것'에서 끝나는 것이 아니라 '바뀌는 것'까지 이어지도록 설계되어 있다. 오랜 시간 변화를 갈망해왔지만 늘 제자리였던 사람에게 반드시 필요한 책이다.
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
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