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오로지
방해받지 않는 인생 설계
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《오로지》는 정보 과잉과 외부 자극으로 가득 찬 시대에서, ‘자기답게 살아가는 법’을 갈망하는 이들에게 실질적이고 구체적인 인생 설계도를 제시하는 책이다. 단순한 동기부여를 넘어, 환경 설계, 시간 구조화, 내면의 힘을 길러 방해 없는 삶을 구축하는 전략을 정교하게 안내한다. '집중'을 삶의 철학으로 끌어올리고, 자율성과 성취를 동시에 추구하는 이들을 위한 실용적 자기계발서. 지금 당장, 세상의 소음을 끄고 나를 위한 공간을 설계하라. 이 책은 그 여정의 정교한 나침반이다.
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55
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1장 : 오로지, 삶의 주도권을 다시 찾는 선언
1-1. 왜 우리는 방해받는가: 외부 자극과 삶의 혼란
1-2. 방해를 설계하는 세상, 주도권을 회복하라
1-3. 오로지에 이르는 첫 걸음: 의식적 삶의 시작
1-4. 나만의 삶의 방향을 정의하는 법
1-5. ‘오로지’ 상태를 위한 환경 리셋 전략
2장 : 나를 위한 시간의 구조 설계
2-1. 시간을 지배하는 사람들의 비밀
2-2. 몰입의 골든타임을 만드는 시간 관리법
2-3. ‘해야 할 일’이 아니라 ‘하고 싶은 삶’을 위한 시간
2-4. 주간계획표의 기술: 방해 없는 하루 만들기
2-5. 시간 절도자 제거 전략
3장 : 집중력, 습관으로 구축하는 힘
3-1. 디지털 디톡스: 집중력을 빼앗는 기술 다루기
3-2. 습관이 집중을 만든다: 뇌과학 기반 실천법
3-3. 하루 한 가지, 가장 중요한 일의 힘
3-4. 산만함을 다스리는 심리적 기술
3-5. 흐름 상태에 진입하는 조건과 실천
4장 : 에너지, 삶을 움직이는 가장 근본적인 자산
4-1. 에너지 관리가 삶의 모든 결과를 결정한
4-2. 나만의 리듬을 설계하는 법: 에너지 곡선의 활용
4-3. ‘회복’을 설계하라: 쉬는 시간에도 전략이 필요하다
4-4. 감정은 에너지를 먹고 자란다: 감정 에너지의 이해와 관리
4-5. 에너지 낭비 없는 인간관계 만들기
5장 : 일과 삶의 균형, 나만의 방식으로 설계하기
5-1. 균형은 분산이 아니라 집중에서 나온다
5-2. 우선순위는 선택의 기술이다: 삶을 단순화하는 결정 구조
5-3. 멈춤의 용기: 쉬어야 보이는 길이 있다
5-4. 루틴은 나를 지키는 최소한의 질서다
5-5. 일의 의미를 되찾는 법: ‘해야 하니까’에서 ‘하고 싶으니까’로
6장 : 몰입, 깊이 있는 성장을 이끄는 힘
6-1. 깊은 몰입은 의지가 아닌 환경에서 시작된다
6-2. 산만한 뇌를 훈련하는 집중력 회복 전략
6-3. 시간 감각을 바꾸는 몰입의 리듬
6-4. 몰입을 방해하는 심리적 저항 극복하기
6-5. 지속 가능한 몰입을 위한 삶의 리듬 설계법
7장 : 선택의 기술, 나의 방향을 단단히 잡는 법
7-1. 선택은 삶의 본질이다: 결정하지 않는 사람은 흐름에 휩쓸린다
7-2. 선택의 기준을 만드는 방법: 나만의 나침반 갖기
7-3. 후회하지 않는 선택을 위한 의사결정 프레임 만들기
7-4. 선택의 두려움을 이겨내는 심리적 리셋 전략
7-5. 결정 이후를 살아내는 힘: 선택의 책임과 성장의 태도
8장 : 관계, 나를 지키면서 타인과 연결되는 법
8-1. 관계에서 소진되지 않는 사람들의 공통점
8-2. 나쁜 관계를 구별하는 법: 에너지를 앗아가는 연결의 신호들
8-3. 건강한 거리감이 좋은 관계를 만든다
8-4. 타인의 기대에서 자유로워지는 법: '좋은 사람'이라는 감옥에서 벗어나기
8-5. 진짜 친밀감이란 무엇인가: 깊은 관계를 만드는 심리적 조건들
9장 : 오로지, 나를 위한 삶의 설계
9-1. 내 인생의 주인으로 살아간다는 것의 의미
9-2. 나만의 삶의 기준을 세우는 법: 흔들림 없는 내면의 나침반 만들기
9-3. 삶을 재설계하는 힘: 새로운 방향으로 전환하는 심리적 근력
9-4. 지속 가능한 자기 성장 시스템 만들기: 나를 매일 조금씩 확장하는 방법
9-5. 완성 아닌 여정으로 살아가기: 끝없이 만들어지는 나라는 존재
《오로지》는 정보 과잉과 외부 자극으로 가득 찬 시대에서, ‘자기답게 살아가는 법’을 갈망하는 이들에게 실질적이고 구체적인 인생 설계도를 제시하는 책이다. 단순한 동기부여를 넘어, 환경 설계, 시간 구조화, 내면의 힘을 길러 방해 없는 삶을 구축하는 전략을 정교하게 안내한다. '집중'을 삶의 철학으로 끌어올리고, 자율성과 성취를 동시에 추구하는 이들을 위한 실용적 자기계발서. 지금 당장, 세상의 소음을 끄고 나를 위한 공간을 설계하라. 이 책은 그 여정의 정교한 나침반이다.
라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.
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