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긍정의 뇌 만들기
행복한 사람들의 사고방식
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우리는 종종 외부 환경이나 타인의 시선에 따라 감정을 휘둘립니다. 하지만 진정한 행복은 외부가 아니라 '내면의 뇌 구조'를 재설계하는 데서 시작됩니다. 이 책은 우리가 어떻게 ‘긍정적 사고 회로’를 만들 수 있는지 안내하는 자기계발서입니다. 실제 행복한 사람들의 사고방식, 일상의 태도, 선택의 기준을 깊이 있게 분석하고, 당신의 삶에 긍정의 전환점을 만들어줄 명확한 전략을 제공합니다. 단순한 기분 전환이 아닌, 뇌 수준에서 긍정 회로를 만드는 근본적 변화. 이 책은 그 첫 걸음입니다.
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목차
33
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1장. 긍정의 뇌는 어떻게 만들어지는가
1-1. 뇌는 생각을 따라 만든다: 신경가소성과 긍정의 회로
1-2. 생각 습관이 감정을 지배한다: 인지 왜곡의 탈출
1-3. 행복한 사람들의 뇌는 다르게 작동한다: 연구와 사례 분석
2장. 부정적 사고를 끊어내는 뇌 훈련
2-1. 자동 부정 사고의 메커니즘
2-2. 감정의 주도권을 되찾는 기술
2-3. 부정적 기억을 재구성하는 리프레이밍 훈련
3장. 감정 조절의 뇌 과학
3-1. 감정은 어떻게 형성되는가
3-2. 스트레스와 불안을 다루는 뇌 전략
3-3. 감정과 뇌, 그리고 행동의 연결 고리
4장. 습관이 뇌를 지배한다
4-1. 습관의 뇌 회로 구조
4-2. 나쁜 습관을 긍정 습관으로 바꾸는 법
4-3. 매일 행복을 설계하는 긍정 루틴
5장. 뇌를 위한 긍정 언어 훈련
5-1. 언어가 사고를 만들고, 사고가 뇌를 바꾼다
5-2. 내면의 대화를 긍정적으로 바꾸는 방법
5-3. 말하는 습관이 감정과 인생을 바꾼다
6장. 자기 이미지가 뇌를 지배한다
6-1. 뇌는 당신이 믿는 사람으로 당신을 만든다
6-2. 낮은 자존감의 뇌 구조와 긍정 회복 훈련
6-3. 긍정적 자아상을 형성하는 뇌 설계 전략
7장. 삶의 방향을 바꾸는 질문의 힘
7-1. 뇌를 깨우는 질문은 어떻게 삶을 변화시키는가
7-2. 좋은 질문이 긍정적 사고 회로를 만든다
7-3. 자기 성장을 이끄는 질문의 설계법
8장. 긍정의 뇌를 지속하는 삶의 기술
8-1. 일상의 루틴으로 긍정 회로를 유지하는 법
8-2. 감정 기복을 줄이고 긍정 상태를 유지하는 법
8-3. 환경이 뇌를 바꾸고, 뇌가 인생을 바꾼다
우리는 종종 외부 환경이나 타인의 시선에 따라 감정을 휘둘립니다. 하지만 진정한 행복은 외부가 아니라 '내면의 뇌 구조'를 재설계하는 데서 시작됩니다. 이 책은 우리가 어떻게 ‘긍정적 사고 회로’를 만들 수 있는지 안내하는 자기계발서입니다. 실제 행복한 사람들의 사고방식, 일상의 태도, 선택의 기준을 깊이 있게 분석하고, 당신의 삶에 긍정의 전환점을 만들어줄 명확한 전략을 제공합니다. 단순한 기분 전환이 아닌, 뇌 수준에서 긍정 회로를 만드는 근본적 변화. 이 책은 그 첫 걸음입니다.
자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.
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