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신경가소성과 행복
긍정적 변화를 위한 뇌의 힘
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2.0 MB
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이 책은 뇌의 잠재력을 활용하여 긍정적 변화를 이끌어내는 자기계발서입니다. 독자는 뇌가 고정된 것이 아니라 경험과 노력을 통해 끊임없이 변화할 수 있다는 사실을 배우게 되며, 이를 활용해 삶의 질을 높이는 방법을 발견할 수 있습니다. 특히 책은 일상 속에서 실천 가능한 전략들을 제시하며, 자신의 생각과 행동을 바꿔 지속적인 행복을 만들어가는 로드맵을 제공합니다. 이 책은 단순한 정보 제공에 그치지 않고, 독자가 직접 행동으로 옮길 수 있도록 실천 방안을 제시합니다. 이 책은 독자에게 희망과 영감을 주며, 그들의 삶에 실제적이고 지속적인 변화를 불러일으킬 것입니다.
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목차
33
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판권 페이지
제1장: 신경가소성이란 무엇인가
1-1. 뇌의 변화를 이해하다
1-2. 신경가소성과 긍정적 변화
1-3. 습관과 신경회로의 관계
제2장: 행복의 과학
2-1. 행복과 뇌의 상관관계
2-2. 긍정적 감정의 신경학적 메커니즘
2-3. 감정 조절과 신경가소성
제3장: 과거를 넘어 변화하기
3-1. 트라우마와 뇌의 회복력
3-2. 자기 제한적 신념의 극복
3-3. 성장 마인드셋을 통한 변화
제4장: 신경가소성을 활용한 습관 형성
4-1. 반복 학습과 새로운 행동 패턴
4-2. 습관이 뇌에 미치는 영향
4-3. 성공적인 습관 구축 전략
제5장: 스트레스와 뇌의 변화
5-1. 만성 스트레스가 뇌에 미치는 영향
5-2. 스트레스 관리 기술
5-3. 회복 탄력성을 키우는 뇌 훈련
제6장: 마음챙김과 뇌의 변화
6-1. 마음챙김이 뇌에 미치는 긍정적 효과
6-2. 마음챙김과 신경가소성의 상관관계
6-3. 마음챙김을 통한 스트레스 관리 실천법
제7장: 신경가소성을 활용한 학습과 성장
7-1. 신경가소성을 활용한 학습 전략
7-2. 학습의 효율성을 높이는 환경 설계
7-3. 기억력을 강화하는 신경가소성의 활용법
제8장: 긍정적 변화를 위한 일상 습관
8-1. 긍정적 변화를 위한 일상 습관 형성
8-2. 지속 가능한 습관을 위한 동기 부여 전략
8-3. 습관을 통한 장기적인 행복 추구
이 책은 뇌의 잠재력을 활용하여 긍정적 변화를 이끌어내는 자기계발서입니다. 독자는 뇌가 고정된 것이 아니라 경험과 노력을 통해 끊임없이 변화할 수 있다는 사실을 배우게 되며, 이를 활용해 삶의 질을 높이는 방법을 발견할 수 있습니다. 특히 책은 일상 속에서 실천 가능한 전략들을 제시하며, 자신의 생각과 행동을 바꿔 지속적인 행복을 만들어가는 로드맵을 제공합니다. 이 책은 단순한 정보 제공에 그치지 않고, 독자가 직접 행동으로 옮길 수 있도록 실천 방안을 제시합니다. 이 책은 독자에게 희망과 영감을 주며, 그들의 삶에 실제적이고 지속적인 변화를 불러일으킬 것입니다.
자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.
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